Что такое «зона комфорта»?
Это такой уютный мирок, в котором все безопасно и спокойно. Тут ты все знаешь, все умеешь, ко всему готов. Тут нет места стрессу и тревоге. Да и откуда им взяться, если все действия доведены практически до автоматизма? Этакое предсказуемое царство, что живет по изученным законам. Покидать это царство совсем не хочется, да и зачем, если и так все нормально. Ты чувствуешь себя тут как дома, каждый уголок знаком, каждый предмет на своем месте. Мозг вообще счастлив – он работает в режиме экономии энергии, не тратя ни капли лишнего на обработку новой информации.
Стоит ступить хоть шаг вовне – и все вокруг ново и неизвестно. У мозга стресс, для него это все – угроза. Организм вырабатывает гормоны стресса и буквально кричит «Это слишком рискованно, возвращаемся домой!». Защитный механизм самосохранения, выработанный эволюцией. Но где бы было человечество, если бы все люди сидели в своих спокойных мирках? Летали бы мы в космос, разговаривали бы по мобильным, пользовались бы электричеством?
Предлагаю подумать, какие плюсы и минусы дает нам нахождение в зоне комфорта.
Преимущества:
- Психологический комфорт и безопасность
- Экономия энергии на привычные действия
- Стабильность и предсказуемость
- Снижение уровня тревожности
- Возможность восстановить силы
Недостатки:
- Остановка в развитии
- Потеря мотивации к росту
- Риск стагнации
- Упущенные возможности
- Ограниченность мышления
- Страх перед изменениями
Конечно, никто не говорит, что нужно срываться с места в карьер и бежать скупать все книги в магазине, обставлять квартиру самыми современными и навороченными тренажерами, вкладывать все свои накопления в новый бизнес.
Ко всему стоит подходить со здравым смыслом. Даже на примерах из собственной жизни: сколько удавалось держать диету после того, как исключишь из питания вообще все, кроме курогрудки и огурцов? А сколько мотивации оставалось на следующий день после первой слишком интенсивной тренировки, когда не то, что ходить больно, мизинцем без стона не пошевелить?
Чтобы изменения происходили все-таки комфортно, без фанатизма, стоит действовать постепенно.
- Определи, чего хочется достичь, и разбей сей путь на небольшие этапы. Каждый достигнутый этап будет только укреплять твою уверенность и мотивацию.
- Начни с небольших изменений. Пусть первые этапы пути будут посильны в настоящем времени, а вот потом постепенно увеличивай сложность задач.
- Анализируй свои страхи. Помнишь, в школах мы проводили работу над ошибками? Так и тут – проводи работу над страхами. Записывай свои опасения, приводи контраргументы, придумывай, как минимизировать риски, как обойти скользкие места своего пути.
- Найди единомышленников. Общайся больше с теми, кто за тебя, кто скажет: «Вау, отличный план, действуй, я тебя поддерживаю!». А вот тех, кто скорее скажет «ну и что ты на этот раз придумал? Зачем оно тебе надо? Чего тебе на месте спокойно не сидится?» - наверное, стоит отодвинуть на второй план.
- И, конечно же, не забывай про себя. Отмечай даже маленькие победы и изменения. Благодари себя за себя, за прогресс, за то, что смог.
Вот еще несколько приёмов, чтобы выйти из зоны комфорта:
- Преврати это в игру или соревнование. Устраивай челленджи: небольшие испытания на определенный срок.
- Микрошаги: меняй в своём привычном распорядке что-то одно. Поставь срок – неделя, месяц, как тебе будет комфортно, без насилия над собой. Например, на этой неделе я буду каждый день гулять по 10 минут, на следующей уже по 15, и так далее.
- Социализация. Найди новый круг общения «по интересам», пробуй новые взаимодействия.
- Добавь физическую активность. Спорт заряжает человека энергией и вдохновением. Но повторю – не переусердствуй.
Итого.
Не стоит рассматривать зону комфорта как болото, в котором ты тонешь. Это скорее то место, из которого можно выходить навстречу новым достижениям, но и в которое можно возвращаться, чтобы перевести дух. Только вот захочется ли тебе туда возвращаться, когда ты взглянешь на себя прошлого, сравнишь с собой настоящим, и увидишь, как много ты уже прошел? Возможно, сделав первый шаг сегодня, тебя уже будет не остановить на пути к новым вершинам?