Близорукость (миопия) - это заболевание глаз, при котором человек хорошо видит предметы вблизи, но плохо различает объекты на расстоянии.
🔎Как защитить зрение вашего ребенка:
1. Увеличьте время, проводимое на свежем воздухе.
* Почему это важно: Воздействие естественного дневного света стимулирует выработку дофамина в сетчатке глаза, который, как считается, подавляет чрезмерный рост глазного яблока.
* Рекомендация: Стремитесь к минимум 2 часам (120 минут) пребывания на свежем воздухе каждый день, даже в пасмурную погоду.
2. Контролируйте зрительную нагрузку вблизи
* Почему это важно: Длительная и интенсивная работа на близком расстоянии (чтение, использование гаджетов) является основным фактором риска развития миопии.
* Рекомендации:
Каждые 20 минут работы вблизи делайте перерыв на 20 секунд, смотря вдаль (на расстояние не менее 6 метров).
* Дистанция: Убедитесь, что ребенок держит книги, планшеты и телефоны на расстоянии не менее 30-40 см от глаз.
* Ограничение экранного времени: Следуйте рекомендациям по возрастным ограничениям использования гаджетов.
* Избегайте чтения лежа или в движущемся транспорте: Это создает дополнительную нагрузку на глаза.
3. Обеспечьте правильное освещение.
При чтении или работе за компьютером используйте достаточное, но не слепящее освещение.
Избегайте чтения или использования гаджетов в темноте, когда экран является единственным источником света.
4. Следите за осанкой и эргономикой рабочего места.
* Почему это важно: Неправильная поза может привести к тому, что ребенок будет слишком близко наклоняться к книге или экрану.
* Рекомендации:
* Стул и стол должны соответствовать росту ребенка. Ноги должны стоять на полу, спина прямая.
* Монитор компьютера должен быть на расстоянии вытянутой руки, верхний край экрана – на уровне глаз или чуть ниже.
5. Сбалансированное питание.
Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами, цинком, лютеином и зеаксантином.
💡✍🏻Помните о Регулярных профилактических осмотрах у офтальмолога.
Офтальмолог сможет оценить рефракцию глаза и при необходимости предложить современные методы контроля миопии.
Что НЕ помогает (иногда даже может навредить):
- "Гимнастика для глаз": Хотя она может снять усталость и напряжение, нет доказательств, что она предотвращает или лечит миопию.
- "Витамины для глаз" без назначения врача: Не стоит давать ребенку БАДы без консультации со специалистом.
✉️ https://vk.com/nureevvahit
☎️Телефон клиники: +7 (495) 489-20-55 Дмитров
🛜оставить заявку на сайте клиники: https://dmitrov.eyeopen.ru
