Что происходит в понедельник: как пережить возвращение к реальности после исцеления
За годы практики я убедился, что многие, кто сталкивается с травматичным опытом, ищут спасения в краткосрочных программах, тренингах или ретритах. Это естественное желание — получить быструю помощь, почувствовать поддержку и найти ответы. Однако, как поется в известной песне, "что происходит в понедельник?", когда волшебные выходные заканчиваются, и нужно вернуться в реальность, к прежним условиям.
Особенно остро этот вопрос стоит перед теми, кто пережил нарциссическое насилие. Периоды, проведенные вдали от абьюзивного партнера или семьи, в окружении понимающих людей, могут быть невероятно исцеляющими. Вы чувствуете себя увиденным, услышанным, обретаете ясность и силы. Но затем наступает понедельник. Возвращение в ту же среду, где продолжают присутствовать обесценивание, критика, газлайтинг. Это может ощущаться как удар под дых, как будто все достигнутые успехи мгновенно испаряются.
Одна из самых частых проблем, с которой ко мне приходят клиенты, — это именно этот разрыв между временным исцелением и хронической реальностью. Вы возвращаетесь домой, на работу, к тем же людям, которые причиняли вам боль. И внезапно вы снова чувствуете себя опустошенным, растерянным, как будто все усилия были напрасны. Это происходит потому, что процесс исцеления от нарциссического насилия — это не спринт, а марафон. Это многоступенчатый путь, который включает в себя:
* Понимание: Осознание того, что такое нарциссическое насилие и как оно проявляется.
* Принятие: Увидеть, как эти паттерны влияют на вас, и признать реальность, даже если она болезненна.
* Проживание скорби: Позволить себе чувствовать весь спектр эмоций, связанных с потерей.
* Дистанцирование и построение поддержки: Создание безопасного пространства и сети поддержки.
Все это требует времени. И никакие выходные или недельные ретриты не могут ускорить этот процесс до такой степени, чтобы "понедельник" стал легким.
Что же делать, когда возвращаешься в привычную, но токсичную обстановку?
Во-первых, признайте реальность. Не ждите, что ситуация волшебным образом изменится. Принятие того, что нарциссический человек, скорее всего, не изменится, и вы не можете его изменить, — это ключевой шаг. Это болезненное осознание, но именно оно открывает путь к истинному исцелению.
Во-вторых, примите скорбь как попутчика. Это не означает, что вы не исцелились. Это означает, что вы столкнулись с глубокой потерей, и эта скорбь может возвращаться. Встречайте ее с состраданием к себе, а не с осуждением. Позвольте себе эти моменты, как и другим людям дают время скорбеть по ушедшим близким.
В-третьих, реалистичные ожидания. Поймите, что исцеление — это не линейный процесс. Будут взлеты и падения. Важно не останавливаться, а продолжать двигаться маленькими, но уверенными шагами.
Помню случай с одной моей клиенткой. После нескольких лет в браке с нарциссическим партнером она прошла интенсивный тренинг по восстановлению. Она вернулась домой полная решимости, но столкнулась с тем же обесцениванием. Поначалу это ее сломило. Но затем она поняла: эти тренинги дали ей инструменты, но не волшебную палочку. Она научилась лучше распознавать манипуляции, выстраивать границы и, главное, быть добрее к себе в моменты, когда старые раны снова давали о себе знать.
Так что, когда наступает "понедельник", помните: вы не одни. И то, что вы чувствуете скорбь или возвращение старых проблем, не означает, что вы не двигаетесь вперед. Это лишь напоминание о том, что вы проходите через сложный, но важный путь. Важно иметь реалистичные ожидания и быть к себе предельно бережным.
