Бывает, что голова застревает на одной неприятной мысли, как старый проигрыватель на царапанной пластинке. Мы снова и снова прокручиваем одно и то же — и вместе с мыслями в нас накатывают неприятные эмоции. В такие моменты мозгу нужно помочь «переключить трек». Один из простых способов — игра с вниманием. Например, оглянитесь и начните искать только зелёные предметы. Или только круглые. Или всё, что стоит выше уровня глаз. Звучит детски просто, но работает. Так мы даём мыслям новый маршрут, а себе — передышку. Этот приём выручает и на работе, и в учёбе, и в отношениях — везде, где эмоции начинают брать верх
Бывает, что голова застревает на одной неприятной мысли, как старый проигрыватель на царапанной пластинке. Мы снова и снова прокручиваем одно и то же — и вместе с мыслями в нас накатывают неприятные эмоции.
В такие моменты мозгу нужно помочь «переключить трек». Один из простых способов — игра с вниманием.
Например, оглянитесь и начните искать только зелёные предметы. Или только круглые. Или всё, что стоит выше уровня глаз.
Звучит детски просто, но работает. Так мы даём мыслям новый маршрут, а себе — передышку.
Этот приём выручает и на работе, и в учёбе, и в отношениях — везде, где эмоции начинают брать верх
