Ригидность или опора?

Не знаю как по-вашему, а по мне: застыть — значит сломаться

⁉️ Вы замечали, как качаются небоскрёбы на ветру? Архитекторы ведь специально проектируют их гибкими — если сделать конструкцию абсолютно жёсткой, она треснет при первом же урагане. Так и с нашей психикой: попытки оставаться непоколебимыми в меняющихся обстоятельствах ведут к внутренним "трещинам".

Чем опасна душевная "жесткость"?

Представьте мост с бетонными опорами без амортизации. Кажется надёжным? Ага, но до первого землетрясения.

Если после расставания ты поддерживаешь себя так: "Я должна держаться! Плакать — значит показать слабость, а я не размазня" — эта "бетонная" установка приведет к тику глаза и бессоннице.

Или терпишь токсичные отношения: "Я знаю, что он меня не ценит, но без него — как без воздуха. Все говорят отпустить, но как? Я же не могла 5 лет ошибаться!" (слепо следуешь установке "настоящую любовь нужно выстрадать"). Результат? Депрессия и панические атаки.

А вот мужчины, которые не умеют просить о помощи: "Если я не решу проблемы на работе, всё развалится. Да, у меня нет личной жизни, зато меня уважают!" — "негнущиеся" принципы доведут до инфаркта в молодом возрасте.

Гибкость — это не отсутствие стержня, а умение подстраиваться без разрушения

Психологическая гибкость — это значит действовать в соответствии со своими ценностями и целями, при этом не откидывать болезненные мысли и ощущения, а двигаться параллельно

💥 И тогда через время ты сможешь сказать:

"Я наконец увидела, что моя любовь была привязанностью к боли. Сейчас я учусь распознавать, что мне приятно, а не правильно для кого-то";

"Оказалось, мои страхи — просто мысли, а не факты. Получила не только повышение, но и уважение к своим границам"

Так что же нужно тренировать/развивать, чтобы у вас появилась психологическая гибкость:

✔️проживание эмоций здесь и сейчас, быть в контакте с собой

✔️не бежать от страха или боли, а исследовать их

✔️вы не равно ваши мысли

✔️займите наблюдательную позицию за своими мыслями, эмоциями, страхами

✔️определите что вы хотите, свои ценности,что для вас важно

✔️действия исходя из ваших ценностей: идите и претворяйте в жизнь свои цели,не ждите, что кто-то [или Вселенная] сделает это за вас

⚠️ Что можно пробовать делать самостоятельно: научиться прислушиваться к своим эмоциям и телу, например, представьте, что вы играете в Море волнуется раз... и на мгновение замерев отметьте телесные ощущения, эмоции, что в этот момент хочется. Примите эти чувства и ощущения, не спорьте с ними. Потом потянитесь, поиграйте мимикой, вспомните, что вы живой и подвижный, потанцуйте, дайте телу вспомнить, что оно живое. Теперь отвлекитесь на окружающий вас мир: чтчо вокруг, что вы слышите, какие запахи? Что можете потрогать?

Повторюсь, ригидная психика — как здание без архитектурных расчётов: кажется крепким, пока не придёт настоящая буря🌪️

Хорошая новость: гибкость можно "спроектировать"❣️ На консультациях мы именно этим и занимаемся — создаём вашу "сейсмоустойчивую" конструкцию души.

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Расставания зависимость

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru