🌍 Аляска, ты ли это?
Кажется, сейчас весь мир подглядывает в ленту новостей, как в замочную скважину. И если вы тоже этой ночью выбрали вместо сна следить за событиями на Аляске - давайте хотя бы позаботимся о своих глазах.
Осознанность - это в том числе умение заметить, что глазам тоже нужен перерыв и забота.
🧘♀️ Гимнастика для глаз для тех, кто на посту “ночного аналитика”
“Пингвин на льдине” - сядьте удобно, расслабьте плечи. Переводите взгляд из стороны в сторону, как будто вы ищете моржа на горизонте. 10 раз вправо-влево.
“Северное сияние” - рисуйте глазами большой круг по часовой стрелке, потом против. Не торопитесь, наслаждайтесь цветами воображаемого сияния.
“Искатель золота” - быстро моргайте 10 секунд, а потом прикройте глаза ладонями, почувствуйте тепло и темноту.
Бонус - раз в 20 минут отрывайтесь от экрана и посмотрите в окно. Даже если там не Аляска, а ваш спящий двор, это всё равно полезно.
Помните: сон - это самая важная часть восстановления, а новости никуда не денутся.
И да, когда ляжете спать, попробуйте подышать медленно и глубоко - пусть в голове будет больше покоя, чем заголовков.
#йогасанфисой #глаза
