Бокал вина за ужином, пара коктейлей на выходных — казалось бы, ничего страшного. Но если вы замечаете, что забываете, зачем зашли в комнату, путаете имена, теряете цепочку мыслей, стоит задуматься.
Алкоголь и память связаны тесно. И не в пользу памяти.
Что происходит в мозге?
Когда вы пьёте алкоголь, в первую очередь страдают гиппокамп и префронтальная кора — области, отвечающие за формирование новой информации, концентрацию и запоминание.
Алкоголь:
- снижает приток кислорода и глюкозы к нейронам;
- нарушает передачу сигналов между клетками;
- блокирует выработку нейротрофинов — веществ, которые
- поддерживают здоровье мозга;
- увеличивает воспаление.
И если употребление становится регулярным (даже в «умеренных» дозах), мозг начинает терять пластичность. То есть способность адаптироваться, учиться и восстанавливаться.
Кратковременные «провалы» — это сигнал
Вы можете не напиваться до беспамятства. Но даже один вечер с алкоголем может повлиять на кратковременную память: вы забудете, о чём шла речь, не вспомните детали разговора, не удержите в голове важную мысль. Если такие эпизоды повторяются, мозг не успевает восстановиться. С возрастом это приводит к реальному снижению когнитивных функций.
Что делать?
1. Пересмотреть частоту употребления
Не нужно становиться абсолютным трезвенником. Но если хотите сохранить память, важно соблюдать разумные пределы: не более 1–2 доз алкоголя в неделю. Не в день — в неделю.
2. Поддержать мозг изнутри
Нейроны не восстанавливаются сами по себе. Особенно если их регулярно повреждают токсины. Мозгу нужны вещества, которые защищают, питают и запускают регенерацию.
Поддержка — «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина»
Это научно выверенный состав, который работает в трёх направлениях:
Лохин битартрат усиливает нейронные связи, помогает лучше запоминать и фокусироваться.
Экстракт мицелия ежевика гребенчатого стимулирует рост новых нейронов и улучшает работу гиппокампа.
Экстракт листьев гинкго билоба улучшает микроциркуляцию в мозге, усиливает питание клеток.
Пиридоксин гидрохлорид (витамин B6) поддерживает синтез нейромедиаторов, без которых нарушается память и настроение.
Такой состав помогает мозгу восстанавливаться после перегрузок и защищает от нейродегенеративных процессов.
Алкоголь разрушает память незаметно. Не обязательно пить много, чтобы со временем потерять ясность мышления. Но вы можете остановить этот процесс.
Откажитесь от частых застолий, высыпайтесь, активнее двигайтесь — и поддержите мозг изнутри с помощью «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина».
Память — это не про возраст. Это про заботу. Начните сегодня.
Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.
Ноовит. Комплекс для улучшения памяти и внимания с быстрым эффектом .Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/noovit-kompleks-dlya-uluchsheniya-pamyati-i-vnimaniya-s-bystrym-effektom-doktor-olga-pryaduhina-2409564841/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=dzen&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=noovit