Конечно, пп это прекрасно, это великолепно, это белиссимо! Но даже система пп имеет свои вариации, возможность подстроить питание под себя, свои хотелки и местами «тараканы». Вот об этом сегодня и предлагаю поговорить, о настройках и о том, по каким признакам понятно, что все супер и больше вертеть ничего не нужно.
Обед из последних сил.
Древний прикол: -Из чего ты сегодня приготовила обед? -Из последних сил! Так вот, на «твоей» системе питания вообще не смешно, непонятно. Почему силы последние? Как так вышло?
Да, человек может уставать даже при самом крутом рационе, но... когда перетрудился, недоспал, болеет. А вот ситуации «проснулся усталым» и «я один раз устал и теперь 20 лет не могу отдохнуть» невозможны.
Обратный момент. Когда коучи вещают «на этой системе Вы будете как вечная батарейка, энергия плещет через край, непонятно, куда ее деть, и вот одна девочка стала питаться по методу профессора Запупенко и от прилива сил внезапно разрисовала 4 подъезда – вот это все враки, некрасивые.
Энергия просто должна быть. Нормальная, адекватная, не как в маниакальной фазе или на побывке из сумасшедшего дома. Энергия, чтобы работать, учиться, чтобы не было «лень тащиться в душ» или «лень встать, подай пульт».
Как же хочется жрать!
На твоей, идеальной системе питания нет голода. Удивительно, непостижимо, но правда. Почему -то у нас считается, что правильное питание это всегда история про преодоление. Все вокруг лодыри, а я превозмогаю. Но нет. Это про гармонию, про то, что тебе – хорошо.
Поиграть немного с калорийностью это, кстати, нормально. Ну, например, у девочек есть пмс и они почти поголовно в эти дни едят больше. Зачем над собой издеваться? Вписать все в рацион и не воспринимать как срыв и фиаско. Нет, так и было задумано, все идет по плану.
Кстати, о срывах.
Если система питания «родненькая», их не может быть. Поэтому нужно спокойно дождаться ближайшего, если они регулярно случаются, и проанализировать ситуацию. Спокойно. Без слез и истерик, без самовиноватинга и криков «пусть худеют те, у кого получается». У любого срыва есть причина. Нужно или добавлять калории, или делать читмилы почаще, или пересмотреть бжу, чаще всего в сторону Б, но возможны варианты, или сделать питание разнообразнее... Если выдохнуть и спросить себя «почему?», то ответ будет. И, когда откорректируешь рацион в соответствии с этим ответом, это и будет та самая идеальная диета.
Нормальное пищеварение
Мне приходилось слышать что -то типа «да, у меня постоянные запоры, но я худею, хорошею, у меня все прекрасно, мне все подходит, ура». Вот это самообман. Если рацион твой, то никаких запоров и диарей, никаких болей, тяжести в желудке, изжоги, тошноты быть не должно. Как правило, криминала при общем пп там нет, просто нужно в течение месяца четко вести дневник питания и отследить, на какие конкретно продукты организм реагирует истерикой нижней чакры. И заменить их.
Аппетит должен быть
Еще такой момент. Вы точно сталкивались. Ой, мне так хорошо, мне так нравится так питаться, я совсем не хочу есть. Если это говорит человек, который на пп 2 недели, ему простительно. Энтузиазм, организм сбрасывает балласт... Все идет по плану. В остальных случаях вопросики. Как и волчий голод, отсутствие аппетита это не норма. Парадоксально, но иногда это сигнал слишком сильного урезания калорийности. Организм как бы смиряется: ну и ладно, помирать так помирать. Часто такое наблюдается у разных моноедов, сыроедов и прочих любителей пожестить на кухне.
Сон и настроение в норме
Еда сама по себе не гарантирует нам, что мы будем спать, аки блаженные сурки и лучиться позитивчиком, как маленькая гирлянда, но еда на все это дело влияет. Сильно влияет. Из недавнего: дано, женщина, 35 лет, щитовидка в норме, хронических заболеваний нет, любит зож, тренировки, но периодически вот буквально садится в угол и рыдает, текут неостановимые слезы. Такой «прорыв плотины» случался раз в месяц, иногда– в два... И все как рукой сняло, когда она просто позволила себе больше сладкого в первой половине дня и вернула в рацион анафематствованный кофе.
Мне правда вкусно!
Это важно. Не нужно лицемерить перед самим собой. Идеальное питание – то, на котором ты проживешь до смерти. И сейчас, когда ты это слышишь, ты не чувствуешь страха. Или сожалений. До смерти? Класс, так и хочу. Не должно быть мыслей типа «вот я сейчас все это безобразие потерплю ради великой цели, но придеееет, придет тот пресветлый вкусный день...»
И, если тебе тотально невкусно, опять же, нужно разбираться, почему. Потому что человек, который просто еще не отвык от жирной колбасы и оливье с ведром майонеза и человек, который третью неделю давится гречкой с грудкой – это совсем разные истории.
Любой каприз
И последнее. Мы все – разные. Кому -то комфортно есть 4 раза в день, но по чуть -чуть. Кто -то предпочитает плотно поесть утром, а обед и ужин символические. Одни выбирают частые микрочитмилы, другие -читдей. Одни хотят наращивать массу и уходят в хороший профицит белка, другие не превышают 1 грамма на кг веса, зато налегают на овощи. Система питания должна позволять нам проявлять себя, творить.
Что еще мы упустили? Расскажите, в какой момент Вы поняли, что Ваш рацион удобный, правильный, самый лучший, это именно то, что Вы искали? И были ли соблазны вернуться к плохим пищевым привычкам даже после осознания всей правильности пути?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
