Источник фото: Изображение от freepik
С этим сталкиваются примерно 15% новоиспеченных мам, однако об этой проблеме почему-то принято молчать. Послеродовую депрессию в современном обществе явно недооценивают, в то время как психологи постоянно напоминают о ее серьезности. Это – не выдумки и не нытье женщины, которая оказалась не готова к переменам, это – опасное состояние, и его нужно вовремя распознать, чтобы спасти маму.
Что это такое?
Послеродовая депрессия – это психологическое состояние, с которым женщина может столкнуться после рождения ребенка. Во многом на это влияет гормональная перестройка в организме, который и так – после беременности и родов – испытывает стресс.
Депрессию не стоит путать с послеродовым стрессом – он проходит быстро, бесследно и вообще специалистами считается нормой; и с так называемым «беби-блюзом» – это послеродовая хандра, которая сопровождается перепадами настроения, плаксивостью и раздражительностью матери. Беби-блюз длится несколько недель, проходит самостоятельно и – что самое важное – не связан с отсутствием интереса женщины к собственному ребенку и жизни в целом. А вот в послеродовой депрессии все это есть: суицидальные мысли, чувство безнадежности, нежелание исполнять родительские обязанности. Равнодушная мать, которую не интересует младенец, – это опасность и для женщины, и для малыша.
Послеродовая депрессия бьет и психологически, и физически. Вот типичные ее симптомы:
- Перманентная усталость;
- Чрезмерная раздражительность;
- Плаксивость;
- Тревожность;
- Отсутствие интереса к привычным занятиям;
- Нежелание заниматься ребенком;
- Постоянное чувство вины, мысли о собственной бесполезности;
- Проблемы со сном – сонливость или, наоборот, бессонница;
- Перебои с аппетитом – то его отсутствие, то чрезмерное чувство голода;
- Уклонение от общения с родственниками, друзьями и даже мужем;
- Боли – в голове, спине, мышцах;
- Проблемы с пищеварением.
Источник фото: Изображение от freepik
Причин такому состоянию может быть множество. Как основные врачи выделяют следующие:
- Гормональные изменения в организме женщины: после родов меняется выработка прогестерона и секретов щитовидной железы, которые были в избытке во время вынашивания малыша. А концентрация пролактина растет. Гормональный сбой может сказаться на нервной системе женщины.
- Изменение привычного образа жизни. Мир женщины перевернулся с ног на голову. Отныне она не принадлежит себе – не может спать, сколько захочет, делать, что захочет, не может работать и свободно общаться с близкими людьми. На какое-то время она в заложниках у маленького человека. А ее день – это кормления, игры, купания, укачивания и посещения врачей.
- Перфекционизм. Все девять месяцев ожидания женщина фантазировала, строила планы, представляла себя в роли матери. А реальность оказалась совсем не такой идеальной. Масла в огонь подливают и социальные сети, которые пестрят красивыми и счастливыми мамами. Сравнивая себя с другими, женщина остается недовольной собой.
- Отсутствие поддержки. Если со своими проблемами и обрушившимися на нее трудностями мама осталась одна, тут сломается любая. Воспитание новорожденного нередко сказывается на взаимоотношениях в семье, и некоторые отцы выбирают отстранение.
Маму надо поддержать
Восстановление после родов – кризисный период для женщины, и поддержка самых близких людей ей просто необходима. Причем поддержка – без лишних вопросов и осуждений. Да, возможно, супругу сложно понять, каково это – произвести на свет нового человека, не спать ночами напролет и допивать свой утренний кофе ближе к полуночи. Здесь стоит просто принять ситуацию и сделать все возможное, чтобы сделать пока что тяжелые будни новоиспеченной мамы легче и приятнее.
Реальная помощь в этом случае – разделение обязанностей – как домашних, так и по уходу за ребенком. Не так сложно менять подгузники, подогревать бутылочку или кормить с ложки кроху. Прогулка вечером с коляской и вовсе не требует никаких особых умений. И каждому под силу постирать белье в машинке, помыть посуду и протереть дома пыль. Супруга точно оценит и доставку продуктов вместо похода в магазин, и готовую еду дома. К помощи можно привлечь и бабушек, особенно если у них есть время на то, чтобы разгрузить молодую маму.
Источник фото: Изображение от freepik
А еще сейчас женщине, как никогда, нужно общение – простые откровенные беседы по вечерам, просмотры фильмов, пока кроха спит, совместные прогулки по выходным. И вы не представляете, каким подарком может стать банальный поход на маникюр или в кафе без коляски! Какой бы ерундой вам это ни казалось – просто подарите любимой такую возможность.
С женщиной, которая столкнулась с послеродовой депрессией, разговаривать непросто. Сейчас она очень раздражительна – вывести из себя ее может любая мелочь. Поэтому, чтобы не усугубить ситуацию и не обострить конфликты в семье, лучше подбирать слова. Важно не игнорировать ее переживания, не стоит недооценивать ее состояние. Фразами-помощниками в этом случае станут такие, как: «Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело», «Я рядом», «Давай вместе подумаем, что я могу сделать», «Не настаиваю, но если хочешь поговорить – я всегда готов».
Помощь специалиста
Если близкие уже не в силах спасти ситуацию, и депрессия у женщины только прогрессирует, стоит обратиться к специалисту, хотя бы ради консультации. Психологи считают, что прибегнуть к их помощи стоит при следующих обстоятельствах:
- Если симптомы не проходят самостоятельно в течение двух недель;
- Если депрессия мешает выполнению домашних и родительских обязанностей;
- Если у женщины возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку;
- Когда новоиспеченная мама не видит выхода из этого состояния и боится, что ей никто не в силах помочь;
- Если ситуация дошла до панических атак.
Стесняться обращаться за помощью не стоит. Квалифицированный специалист сам выберет методы – от бесед и устной поддержки до – если это действительно необходимо – медикаментозного лечения, которое будет безопасным для кормящей матери и ее малыша. Во многих консультационных центрах есть и группы поддержки матерей, оказавшихся в кризисных ситуациях, где таким же женщинам помогают профессиональные психологи. Здесь крайне важно понять: если процесс уже запущен, «само» уже не пройдет.
Источник фото: Изображение от freepik
Маленькими шагами
Но и самой женщине, столкнувшейся с послеродовой депрессией, тоже нельзя сдаваться. Если есть симптомы – их не стоит отрицать. Важно принять ситуацию, какой бы неприятной она ни казалась. Да, кризис налицо, но это вовсе не означает, что вы плохая мать. С подобным может столкнуться любая. А значит, надо выбираться.
Начните с выстраивания вашего режима и оценки, на что времени не хватает больше всего. На это и стоит сделать упор. Нужен сон? Ложитесь вместе с малышом, оставив на потом все домашние хлопоты. Не хватает времени побыть в одиночестве? Поручите прогулки с младенцем своим родителям или супругу. Не забывайте питаться: в череде материнских хлопот женщины очень часто об этом забывают, а голод напрямую влияет на эмоциональное состояние. А может, из тяжелого состояния вас выведет встреча с подругами, с которыми вы давно не виделись? Попробуйте вспомнить о своих интересах, хотя бы полчаса в день посвящая любимому хобби. Шаг за шагом возвращайтесь к прежней себе: постепенно кроха будет расти, давая вам все больше времени.
Еще раз отметим самое важное: послеродовая депрессия – это не слабость женщины и не хандра, а самый настоящий диагноз. Болезнь, которую необходимо вовремя распознать и как можно скорее приступать к лечению – пусть и не самому традиционному: здоровый сон, питание, прогулки на свежем воздухе, внимание женщины к самой себе и полноценная поддержка близких – все это может спасти маму. Однако, если ситуация кажется безвыходной и симптомы не отступают, не нужно пренебрегать помощью настоящих специалистов – тех, кто много раз сталкивался с этим недугом и кто не оставит женщину в беде.