Если вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то идёт не так, или просто хотите провести "чек-ап", чтобы понять, на что стоит обратить внимание, этот список для вас.
Отвечайте честно, ведь первый шаг к решению проблемы — это её осознание.
Проверьте себя и ваши отношения
1. Проблемы с коммуникацией (общением)
Вы перестали разговаривать по душам? Общение сводится к бытовым вопросам и поверхностным фразам?
Часто возникают недопонимания? Кажется, что вы говорите на разных языках, и партнёр (или вы сами) постоянно интерпретирует слова не так?
Боитесь открыто говорить о своих чувствах и потребностях? Предпочитаете молчать, чтобы избежать конфликта, или ждёте, что партнёр сам "догадается"?
Ссоры становятся деструктивными? Вы кричите, переходите на личности, вспоминаете старые обиды, вместо того чтобы искать решение?
Вы или партнёр используете "ядовитые" формы общения? Игнорирование, обесценивание, сарказм, критика, газлайтинг?
2. Отсутствие эмоциональной близости
Чувствуете эмоциональную отстранённость? Вы рядом, но при этом чувствуете себя одиноко?
Вам сложно быть уязвимым рядом с партнёром? Боитесь показать свои слабости, страхи, истинные чувства?
Вы перестали делиться важными событиями, мыслями, мечтами? Или чувствуете, что партнёр не заинтересован в этом?
Снизилось количество физического контакта? Объятий, прикосновений, секса (если это было важно для вас)?
Вам кажется, что партнёр вас не слышит или не понимает на глубинном уровне?
3. Разные ожидания и неудовлетворённые потребности
Ваши ожидания от отношений (или от партнёра) сильно отличаются от реальности? И это вызывает постоянное разочарование?
Одна или обе стороны чувствуют, что их потребности не удовлетворяются? (Например, в поддержке, внимании, свободе, безопасности, сексуальной близости).
Вы не проговариваете свои ожидания и потребности открыто?
Или проговариваете, но они игнорируются?
Ощущение, что вы "отдаёте" больше, чем получаете?
Дисбаланс в отношениях.
4. Накопленные обиды и нерешённые конфликты
Есть "старые" обиды, которые не были проговорены и прощены?
Они всплывают при каждой новой ссоре?
Вы избегаете конфликтов? Замалчиваете проблемы, надеясь, что они решатся сами собой?
Чувствуете, что вас не ценят или обесценивают?
В отношениях много претензий и недовольства?
Что дальше?
Если вы отметили несколько пунктов, это не приговор отношениям, а скорее сигнал к действию.
Этот чек-лист поможет вам определить, где именно "болит", и с чего начать работу.
Помните, что проблемы в отношениях — это нормальная часть совместного пути.
Важно не их наличие, а то, как вы с ними справляетесь.
Открытый разговор, желание понять и услышать друг друга, готовность меняться и работать над собой — вот что действительно имеет значение.
Какие пункты оказались для вас самыми актуальными?