Вы можете пить витамины, обливаться холодной водой и спать по 8 часов. Но если в тарелке не хватает ключевых нутриентов — иммунитет будет буксовать.
Еда — это не просто калории. Это строительный материал для клеток, в том числе иммунных.
Давайте разберёмся, что положить в рацион, чтобы не болеть при каждом сквозняке.
🧠 Что нужно иммунной системе?
Иммунитет не включается по команде. Он собирается из мелочей: белка, витаминов, минералов, аминокислот. Когда всё это поступает регулярно — защита работает стабильно.
Вот 5 вещей, без которых иммунитет слабеет:
Белок. Из него строятся антитела и защитные клетки.
Цинк и селен. Поддерживают активность иммунных реакций.
Жирные кислоты. Снимают воспаление и улучшают работу клеток.
Витамины A, D, E, C. Усиливают сопротивляемость вирусам.
Аминокислота L-лизин. Блокирует вирус герпеса и помогает иммунитету держать его под контролем.
Когда в рационе не хватает хотя бы одного из этих пунктов — появляются сбои: герпес, частые простуды, усталость.
Что стоит добавить в меню каждый день?
Яйца — белок, селен, витамин D
Курица, индейка, рыба — источник лизина
Орехи, семечки — жирные кислоты, цинк
Овощи ярких цветов — витамины и антиоксиданты
Кисломолочные продукты — поддержка микробиоты
Чечевица, фасоль, киноа — растительный белок и железо
А вот сахар, сладкие напитки и фастфуд ослабляют защиту — постарайтесь снизить их долю в рационе.
Даже при хорошем питании не всегда удаётся получить нужное количество L-лизина — особенно в периоды стресса, диет или после вирусных нагрузок. Поэтому стоит дополнительно принимать «Иммунощит Плюс. Доктор Ольга Прядухина»
В составе — L-лизин премиум качества с хорошей усвояемостью.
Что делает «Иммунощит Плюс. Доктор Ольга Прядухина»:
- помогает иммунной системе справляться с герпесом
- снижает частоту и выраженность высыпаний
- восстанавливает защиту после простуд, усталости и недосыпов
- не стимулирует, а нормализует работу иммунитета
Чтобы иммунитет работал — не хватит одной таблетки или стакана сока. Нужно строить базу изнутри: белок, витамины, аминокислоты и отдых.
Поддержите питание и добавьте курс «Иммунощит Плюс. Доктор Ольга Прядухина» — чтобы не лечиться от каждого вируса, а проходить сезон спокойно и стабильно.
Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.
Иммунощит Плюс. Комплекс для устранения симптомов герпеса и укрепления иммунитета. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/immunoshchit-plyus-kompleks-dlya-ustraneniya-simptomov-gerpesa-i-ukrepleniya-immuniteta-doktor-2402008858/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=dzen&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=imunoshitplus