Зумеры не сломаны – они перегружены!

Авторская рубрика "Заметки бизнес-консультанта-психоаналитика"

Выпуск №1: Цифровое поколение: как соцсети формируют тревожность, расщепление идентичности и "летунов"

Быть оффлайн сегодня – почти эксцентричный поступок. Социальные сети давно перестали быть просто платформами для общения: они стали пространством формирования самоощущения, самооценки, выбора профессии и даже модели мышления.

Но вместе с возможностями пришло и новое бремя:

• тревожность,
• информационная перегрузка,
• расщепление идентичности,
• и подмена внутренней опоры – внешними реакциями.

Именно об этом – наш первый разбор.

📉 Цифровая тревожность: статистика говорит громче алгоритмов

Разговор про психику в соцсетях – это не морализаторство. Это уже зона повышенного риска, подтверждённая серьёзными исследованиями.

Twenge et al., 2017 выявили резкий рост депрессии и тревожности у подростков после 2010 года. Самое резкое ухудшение – у девушек, активно использующих соцсети.

Источник: Twenhe, J.M., et al. (2017). Clinical Psychological Science, 6(1), 3-17.

Jonathan Haidt и Zach Rausch в серии мета-обзоров (2023–2024) связывают ухудшение психического состояния детей и подростков с постоянной вовлечённостью в цифровую среду

Источник: Haidt, J. (2024). The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness.

Соцсети стали местом, где человек сравнивает своё «закулисье» с чужим «фронт-стейджем». И проигрывает. Каждый день.

🔁 Порочный круг

Цифровая зависимость подпитывает следующее:

1. 📉 Низкая самооценка – потому что каждый второй «успешнее».
2. ⛔ Пассивность – ведь что бы ты ни сделал, этого «недостаточно».
3. 💢 Тревожность – тревога обесценивает любые достижения.
4. 🔁 Новая зависимость от лайков и мнений – как попытка компенсировать.

Человек без внутренней опоры в соцсетях – как пластилин в руках алгоритмов. Его легко лепит чужое мнение, тренды и лайки.

🌀 “Летуны” и кризис идентичности

У поколения Z всё чаще наблюдается:

• страх выбора профессии
• отсутствие устойчивых решений
• сложности в концентрации
• и глубокая зависимость от внешнего одобрения

Так появляется феномен “летунов” – тех, кто переходит от одной сферы к другой, не находя ни удовлетворения, ни опоры. Это можно рассматривать как стадию moratorium (отсрочка идентичности), которую описывал Эрик Эриксон.

Источник: Marcia, J. E. (1980). Identity in adolescence. In Handbook of Adolescent Psychology.

🧠 А чем может помочь коучинг в психоаналитическом методе?

Когда мотивационные посты в соцсетях не помогают, а советы из Telegram вызывают тревожный смех, приходит время глубокой работы.

• Психоанализ отвечает на вопрос:
  🔍 «Почему я так реагирую?»
• Коучинг – на вопрос:
  🧭 «Что я могу с этим сделать для продвижения вперёд?»

Совместно они позволяют:

• Выявить бессознательные ограничения и внутренние сценарии
• Понять, какие желания – мои, а какие навязаны
• Восстановить контакт с собой: не с аватаром, не с образом, а с живым Я

Источник:
Western, S. (2012). "Coaching and Mentoring: A Critical Text."
Kline, N. (2020). "Time to Think: Listening to Ignite the Human Mind."

✅ Что можно сделать уже сейчас

1. Цифровая гигиена

• введите хотя бы один «немедийный» час в день
• используйте инструменты: Screen Time, Focus Mode, Digital Wellbeing

2. Тренировка критического мышления

• заведите блокнот: кто сегодня говорил со мной с экрана?
• проверяйте источники, а не только харизму

3. Работа с самооценкой через действия

• уверенность не предшествует действию, она рождается из него.
• даже микрошаги укрепляют внутренний фундамент

4. Осознанный выбор платформ

• Где вы развиваетесь? Где деградируете? Сделайте честную ревизию

5. Поддержка специалиста

• Коучинг в психоаналитическом подходе – это внимательная работа с вашей картой внутреннего мира

🧩 Заключение

Социальные сети усиливают то, что уже есть внутри:

• есть тревога – она станет острее,
• есть опора – она станет виднее.

Зумеры не сломаны — они перегружены.
И именно поэтому важно не «отключаться от мира», а научиться держать осознанный контакт с собой.

🎯 В этом и заключается задача психоаналитического коучинга:

• не подавить тревогу, а услышать её смысл.
• не убежать от сравнения – а понять, чего хочу именно Я.

Автор статьи Анастасия Бутова-Никишина — основатель и генеральный директор компании «Лаборатория ПроЛидеров», организационный консультант, психоаналитический коуч первых лиц компаний и команд.

‼️ А если чувствуете, что застряли между тревогой и перегрузкой – бронируйте коучиновую сессию у меня: 🕰️ 50 минут работы 💳 10.000 руб., рекомендуемая продолжительность от 5 сессий 1 раз в неделю.