6. Как внутреннее сопротивление мешает изменениям и как его преодолеть? Внутреннее сопротивление — это подсознательный механизм, который активируется, когда человек пытается насильно изменить себя. Парадоксальная теория изменений Бейссера объясняет, почему борьба только усиливает проблему. Почему сопротивление возникает? Чем сильнее человек давит на себя («Я должен перестать нервничать!»), тем больше психика защищает текущее состояние (эффект «белой обезьяны» — запретная мысль возвращается). Осуждение своих чувств создает порочный круг: тревога → стыд за тревогу → еще больше тревоги. Как преодолеть сопротивление? Признать его: «Да, я сопротивляюсь изменениям — и это нормально». Исследовать, а не подавлять: Спросить себя: «Что я защищаю, цепляясь за это поведение?» (например, прокрастинация может защищать от страха неудачи). Сменить фокус: Вместо «Как избавиться от страха?» — «Что этот страх пытается мне сказать?». Исследование: Эксперименты Д. Вегнера показали, что попытки под