✅В идеале упражнение должно выглядеть следующим образом: 1️⃣Сделали глубокий вдох, задержали дыхание 2️⃣Подняли штангу на 50% амплитуды 3️⃣Одновременно выдыхаем и завершаем подъем вторых 50% амплитуды. 4️⃣Опускаем штангу и одновременно желаем вдох. 5️⃣Повторяем P.S. Да, сразу, вероятно, вряд ли получится у всех контролировать и дыхание, и подъемы, и держаться правильной техники одновременно💪 Это как кататься на велосипеде. Количество перейдёт в качество. Необходимо просто тренироваться и следить за всем. Проверьте на себе и поймёте что можете поднимать более стабильно более большие веса. #ПрограммаТренировок #Челлендж #30Дней #ВызовСебе #Трансформация #ДневникПрогресса #СпортивныеЦели
ФИНАЛЬНЫЙ ПРИМЕР
✅В идеале упражнение должно выглядеть следующим образом:
Мы поднимаем штангу на бицепс:
1️⃣Сделали глубокий вдох, задержали дыхание
2️⃣Подняли штангу на 50% амплитуды
3️⃣Одновременно выдыхаем и завершаем подъем вторых 50% амплитуды.
4️⃣Опускаем штангу и одновременно желаем вдох.
5️⃣Повторяем
P.S.
Да, сразу, вероятно, вряд ли получится у всех контролировать и дыхание, и подъемы, и держаться правильной техники одновременно💪
Это как кататься на велосипеде. Количество перейдёт в качество. Необходимо просто тренироваться и следить за всем.
❗️Повторюсь, не нужно верить тому что я написал.❗️
Проверьте на себе и поймёте что можете поднимать более стабильно более большие веса.
#ПрограммаТренировок #Челлендж #30Дней #ВызовСебе #Трансформация #ДневникПрогресса #СпортивныеЦели