Иногда не хочется ни продуктивности, ни достижений. Только под одеяло.
Но что, если просто начать с малого?
Вот мой список. Он не про силу воли — он про маленькие шаги:
1.Переодеться. Даже если ты дома.
2. Найти зеркало и улыбнуться (да, странно, но сработает).
3. Написать кому-нибудь: “Накричи на меня, что я -молодец”.
4. Убрать 3 вещи на место.
5. Послушать музыку из прошлого.
6. Понюхать мандарин. Или кофе.
7. Сделать 5 приседаний (не для формы, а для жизни).
8. Подышать. Медленно. Глубоко.
9. Сказать “нет” хоть чему-то, даже ТВ подойдёт.
10. Принять горячий душ, который пахнет как отпуск.
11. Погладить кота. Или ребёнка. Или себя.
12. Выйти на 10 минут на улицу. Без цели.
13. Сказать вслух: “Мне сейчас фигово — и это нормально”.
14. Почитать смешные комменты /анекдоты или посмотреть.
15. Приготовить что-то вкусное. Даже если только себе.
16. Заварить чай или кофе в красивой чашке.
17. Съесть банан.
18. Закусить банан шоколадом, если совсем не просто.
19. Просто так вспомнить свои мечты.
20. Перестать делать вид, что всё хорошо.
Ты не один. И это состояние — пройдёт. Но только если не закапываться, а сделать хоть что-то. Хоть п.11. Или п.19.