🧬 Мутации в дремлющем режиме: когда “плохие гены” можно не включать.

У большинства из нас есть генетические варианты, которые могут повышать риск диабета, атеросклероза, депрессии, болезни Альцгеймера и даже онкологии. Но ключевое слово здесь — могут.

Эти гены не всегда активны. Они могут находиться в «спящем» режиме годами — и включиться только при неблагоприятных условиях.

💡 Этим и занимается эпигенетика — наука о том, что именно активирует или подавляет экспрессию генов. Ген может быть в ДНК, но то, будет ли он “включён”, зависит от среды: питания, сна, дефицитов, токсинов, гормонов и уровня стресса.

📌 Что может активировать «дремлющий» риск?

— хронический стресс

— нарушение сна

— высокогликемическая и бедная нутриентами еда

— курение, алкоголь

— воспаления и токсическая нагрузка

— гормональные сбои

— дефицит витаминов группы B, витамина D, омега-3.

📌 Что помогает удерживать гены в неактивной фазе?

— питание, богатое антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами,

— регулярное движение,

— работа со сном и уровнем сахара,

— снижение воспаления,

— нутриенты, участвующие в метилировании: B9, B12, холин, магний.

🎯 Даже при неблагоприятной наследственности болезнь можно не запустить. Наша задача — знать свои уязвимые точки и создать условия, в которых они не активируются.

🧬 Генетический тест помогает выявить эти слабые места — и действовать на опережение: с питанием, нутриентами, ритмом жизни. Как пройти тест и что важно учесть — в гайде по ссылке в шапке профиля.