У большинства из нас есть генетические варианты, которые могут повышать риск диабета, атеросклероза, депрессии, болезни Альцгеймера и даже онкологии. Но ключевое слово здесь — могут.
Эти гены не всегда активны. Они могут находиться в «спящем» режиме годами — и включиться только при неблагоприятных условиях.
💡 Этим и занимается эпигенетика — наука о том, что именно активирует или подавляет экспрессию генов. Ген может быть в ДНК, но то, будет ли он “включён”, зависит от среды: питания, сна, дефицитов, токсинов, гормонов и уровня стресса.
📌 Что может активировать «дремлющий» риск?
— хронический стресс
— нарушение сна
— высокогликемическая и бедная нутриентами еда
— курение, алкоголь
— воспаления и токсическая нагрузка
— гормональные сбои
— дефицит витаминов группы B, витамина D, омега-3.
📌 Что помогает удерживать гены в неактивной фазе?
— питание, богатое антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами,
— регулярное движение,
— работа со сном и уровнем сахара,
— снижение воспаления,
— нутриенты, участвующие в метилировании: B9, B12, холин, магний.
🎯 Даже при неблагоприятной наследственности болезнь можно не запустить. Наша задача — знать свои уязвимые точки и создать условия, в которых они не активируются.
🧬 Генетический тест помогает выявить эти слабые места — и действовать на опережение: с питанием, нутриентами, ритмом жизни. Как пройти тест и что важно учесть — в гайде по ссылке в шапке профиля.