Что это?
Форма психотерапии, разработанная Альбертом Эллисом в 1950-х годах. Она основана на когнитивной теории, которая утверждает, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны.
Похоже на КПТ? Верно!
РЭПТ - это одно из направлений в КПТ, которое фокусируется на изменении иррациональных убеждений, в то время как КПТ является более широким термином, включающим в себя различные подходы к изменению мышления и поведения.
Основные принципы:
- Рациональные и иррациональные убеждения: РЭПТ выделяет рациональные убеждения, которые способствуют улучшению психического здоровья, и иррациональные, которые приводят к эмоциональным проблемам.
- ABC-модель: Эта модель описывает процесс, в котором событие (A) вызывает убеждение (B), что, в свою очередь, приводит к эмоциональной реакции (C). Например, негативное событие может вызвать иррациональное убеждение, что приведет к тревоге или депрессии.
Цели терапии:
- Изменение иррациональных убеждений на рациональные.
- Помощь клиентам в развитии более здоровых эмоциональных реакций и поведения.
- Укрепление навыков саморегуляции и критического мышления.
Методы и техники:
- Когнитивная реструктуризация: Помощь клиентам в выявлении и изменении негативных мыслей.
- Дебаты: Терапевт может оспаривать иррациональные убеждения клиента, чтобы помочь ему увидеть их неэффективность.
- Экспозиция: Постепенное столкновение с ситуациями, вызывающими страх или тревогу, для уменьшения эмоциональной реакции.
Применение:
- РЭПТ используется для лечения различных психических расстройств, включая депрессию, тревожные расстройства, фобии и стресс.
- Она также может быть полезна в повседневной жизни для улучшения эмоционального благополучия и повышения устойчивости к стрессу.
Научная обоснованность:
- РЭПТ имеет значительное количество исследований, подтверждающих ее эффективность в лечении различных психических расстройств.
- Она считается одной из основополагающих форм когнитивной терапии и активно используется в клинической практике.
