Эта красивая фраза приписывается Гиппократу. Она отражает идею о важности питания для здоровья и что ни одна горсть БАДов не может заменить еду по пользе.
Правильное питание всегда должно быть основой, а БАДы — лишь дополнением при необходимости.
Разберём подробнее:
Правильное питание — это фундамент. Полезные свойства еды обусловлены взаимодействием витаминов, минералов и фитохимических веществ друг с другом.
✅ Сбалансированный рацион (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы) покрывает все основные потребности организма.
✅ Натуральные продукты лучше усваиваются и содержат комплекс полезных веществ.
✅ Долгосрочная польза — снижает риски хронических заболеваний, поддерживает энергию и иммунитет.
Когда нужны БАДы?
- Дефицит нутриентов (например, витамин D в северных регионах, железо при анемии).
- Особые состояния (беременность, спорт, возрастные изменения).
- Недостаток в рационе (омега-3, если мало рыбы; пробиотики при дисбактериозе).
Осторожно с БАДами!
❌ Не заменяют еду — синтетические витамины хуже усваиваются, чем из пищи.
❌ Передозировка опасна (например, избыток жирорастворимых витаминов A, D, E, K).
❌ Некачественные БАДы — рынок переполнен подделками и бесполезными добавками.
Вывод:
1️⃣ Сначала наладьте питание: больше овощей, фруктов, цельных злаков, качественных белков и жиров.
2️⃣ Сдайте анализы, если подозреваете дефицит, и только потом подбирайте БАДы с врачом/нутрициологом.
3️⃣ Выбирайте проверенные бренды, которые имеют независимую сертификацию качества.
Многие состояния в организме поддаются лечению едой. Спорт и добавки улучшают, но без качественной еды всё рассыпается.
Постарайтесь включить в свое питание больше источников важных микронутриентов, которые я перечисляю в посте