«Стоп-вопрос или Почему Вы до сих пор не нашли ответы?..»

Часто на консультациях я сталкиваюсь с тем, что клиенты задают себе такие вопросы, которые не помогают им найти ответы, а только приводят их к растерянности...

Давайте разберёмся, как спрашивать правильно, чтобы получать реальные решения, а не новую порцию тревоги:

- "Как мне бороться с тревогой?"

+ "Как понять, из-за чего возникает тревога?" "Какие мысли ее запускают?"

- "Как избавиться от панических атак?"

+ "Почему панические атаки возникают именно у меня? Каков механизм их возникновения?"

- "Как избавиться от прокрастинации?"

+ "С чем я не хочу соприкасаться, когда прокрастинирую? Чего я избегаю?"

- "Как перестать выбирать "не тех" мужчин?"

+ "Какую иллюзию я поддерживаю этими отношениями?" Какую потребность я удовлетворяю, выбирая "одинаковых" мужчин?" «Чем они меня «цепляют»?

- "Как пережить расставание с любимым человеком?"

+ "Что я могу сделать, чтобы переключить внимание с этой проблемы? Какие новые возможности дает мне этот опыт? "

- "Как заставить партнера обсуждать наши проблемы?"

+ "Почему партнер не хочет выходить на доверительный разговор? Чего он боится?"

Чувствуете разницу, а мы ведь просто поменяли формулировку...

Почему это работает?

1.Снижаете накал эмоций (вопрос - пауза - дыхание);

2. Уходите от борьбы ("не избавиться", а "понять");

3. Меняете фокус с «жертвы» на «исследователя»;

4. Находите исток проблемы.

Тренировка: учимся переформулировать вопросы:

"Как не бояться устроиться на работу?" →

"Что конкретно пугает меня в поиске работы? Чей голос говорит, что у тебя не получится?"

"Как принять хроническое заболевание?" →

"С какими эмоциями я не могу смириться? Что для меня значит "принять" — сдаться или найти баланс в новой жизненной реальности?"

"Как перестать бояться ошибок?" →

"Какой худший сценарий я представляю? Кто в моей жизни научил меня бояться ошибаться?"

Важно помнить, что нет "неправильных" вопросов, но если ответ найти не получается — возможно, вопрос не о том...

Задавая себе развернутые вопросы - Вы превращаете проблему в путь.

Спросите "Почему я такой несчастный?" — получите подтверждение своей несчастливости.

Спросите "Что я могу сделать, чтобы уже сегодня стать счастливее?" — откроете дверь к изменениям.

Вопросы, направленные в сторону исследования, активируют префронтальную кору нашего мозга, в итоге мы учимся не паниковать при возникновении проблем, а анализировать их.

Попробуйте неделю задавать себе "открывающие" вопросы — и вы увидите, как меняется ваше восприятие проблем.

Автор: Полушкина Марина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru