Прежде всего при такой проблеме нужно обратить к врачу-терапевту и психиатру и исключить астению, депрессию, проверить гормоны щитовидной железы. Пока не исключены и не исправлены фихиологические причины, заниматься психологическими будет непродуктивно.
Если с организмом все в порядке, остается две главные причины потери сил.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
Причина первая: много подавленных чувств
Мы социальные существа, и все так или иначе подстраиваемся под то окружение, в котором находимся.
В процессе общения с другими человек может не давать выход многим чувствам: гневу и злости, обиде, страху и тревоге и тд. В моменте может казаться выгоднее "держать лицо", казаться сильным, уверенным, невозмутимым. В перспективе эмоции, не имея выхода, накапливаются и приходит проблема.
Чемпионом по "подавлению" у нас является гнев в его разных формах. Причем, он же дает самое большое количество энергии, если высвобождается.
Чем больше чувств нам приходится задерживать внутри (и чем дольше это происходит), тем больше энергии тратится на обслуживание.
- К сожалению, у нас в обществе до сих пор низкая осведомленность о том, как работает система эмоций. Многие люди уверены, что если волевым усилием сдержали гнев и запрятали глубоко обиду, они со временем просто исчезнут. Это так не происходит.
Причина вторая: плохо организованная жизнь
Речь не о режиме сна, спорте и правильном питании (хотя это также напрямую влияет на количество нашей энергии).
Речь о том, что энергии не будет, если в повседневной жизни почти нет места для "хочу" и "нравится".
Количество энергии тесно связано с радостью и удовольствием. У нас выделяется энергия, когда мы получаем удовольствие, и иссякает когда мы его не получаем.
Выдерживание чего-то требует огромного количества сил. Силы также уходят, когда мы хотим делать что-то приятное, но не делаем этого. Психика быстро перекрывает подачу, если видит что наши усилия не принесут ответного результата.
Если в жизни "энергетический баланс" устроен так, что человек на свои повседневные занятия тратит больше сил, чем получает от них "энергетической" выгоды взамен, эта система быстро приходит к дефициту.
Как вернуть себе силы и энергию?
1) Проведите ревизию "утечек" энергии
Часто так случается, что если ликвидировать "течь", все само собой налаживается, делать больше ничего не нужно. Найдите то, что вы выдерживаете в своей жизни.
Проведите ревизию вашей повседневной жизни на предмет дел, занятий и отношений с людьми, которые буквально высасывают силы, не давая ничего взамен.
2) Найдите свои "запрещенные" чувства
Прежде всего стоит обратить внимание на ваши отношения с гневом (как с самой энергозатратной эмоцией, подавление которой буквально может обесточивать).
Если выяснится то, что вы регулярно запрещаете себе выражение каких-то импульсов, подумайте над тем, как разрешить себе более свободное их отреагирование. Не обязательно при этом конфликтовать с другими и предъявлять претензии, отреагировать можно наедине с собой или рядом с человеком, который хорошо вас понимает и принимает. Многие люди часто даже внутри себя не позволяют себе злиться и обижаться, выстраивая мощные стены вокруг своих искренних эмоций и чувств.
3) Начните с повседневных мелочей
Найдите то, что не требует от вас много сил и времени, а в ответ наполняет удовольствием и энергией. Чашка кофе, прогулка, массаж, любимый сериал.
Организуйте вашу повседневную рутину так, чтобы она равномерно включала в себя эти маленькие радости. Отрегулировав эти мелочи в соответствии со своими потребностями, вы сможете почувствовать прилив энергии и улучшить качество жизни.