Многим людям гораздо проще справляться в одиночку, чем попросить поддержки. Даже когда тяжело. Даже когда не справляются. Даже когда внутри всё говорит: “мне нужно, чтобы кто-то был рядом”.
Просьба о помощи почему-то воспринимается как что-то стыдное. Как признание слабости. Как будто, попросив, вы потеряете достоинство, уважение, опору. Или ещё хуже, окажетесь в зависимости. В подчинённой позиции. Уязвимыми.
Иногда человек живёт в логике: “Если мне нужно = со мной что-то не так”. И тогда становится безопаснее быть тем, кто всегда справляется, чем тем, кто может позволить себе опереться.
Этот страх редко возникает просто так. Он почти всегда связан с прошлым опытом. Где-то когда-то помощь оборачивалась долгом. Или игнорировалась. Или превращалась в упрёки и критику. Или воспринималась как слабость, над которой смеялись. И человек выучил: безопаснее молчать. Надёжнее рассчитывать только на себя.
Иногда страх идти за помощью связан с другой установкой: “мои чувства и потребности неважные”. Особенно если в детстве приходилось быть удобным, тихим, самостоятельным. Тогда просьба воспринимается как вторжение. Как нарушение чего-то, что выстроено годами: автономии, контроля, привычки «не мешать».
А иногда внутри просто нет образа того, что просить - это нормально. Что просить не значит требовать. Не значит манипулировать. Не значит проваливаться в детскую беспомощность. Просить - это тоже форма контакта. И в близости, и в уважении, и в свободе.
Но чтобы до этого дойти, нужно внутренне разрешить себе быть в позиции того, кто не всё знает. Не всё умеет. Не всё тянет. Кто может быть в трудности, и при этом не терять себя.
Это сложно. Потому что на просьбе висит очень много: стыда, страха отказа, боли от возможного игнорирования. И в этом смысле да, проще молчать. Проще быть сильным. Проще всё делать самому. Но от этого не становится легче.
Иногда первый шаг, это не просить вслух, а просто признать про себя: да, мне сейчас невыносимо одному. Да, мне хочется, чтобы кто-то рядом выдержал мою уязвимость. Да, я тоже имею на это право.
И только потом очень медленно, очень осторожно, появляется возможность делать шаг навстречу. Не сразу, не громко, не со словами “помоги мне”. А хотя бы просто быть рядом с тем, кому можно доверять. Хоть немного. С тем, при ком можно не быть сильным. Хоть ненадолго.
Автор: Полина Мельцер
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru