Как работать с синдромом упущенных возможностей?
Движемся к улучшению своего качества жизни, поэтому продолжаем тему синдрома упущенных возможностей ⤵
Анализ:
1️⃣ Что именно я чувствую, когда думаю об «упущенных возможностях»?
2️⃣ Когда впервые появилась мысль о том, что я что-то упускаю?
3️⃣ Что может произойти самое ужасное, если я что-то пропущу? Насколько это реально?
4️⃣ Были ли случаи в вашей жизни, когда с первого взгляда не самый лучший выбор, принес что-то хорошее?
5️⃣ Всегда ли «идеальный» вариант даёт то, что вы хотели?
6️⃣ Что возвращает меня к мысли о том, что я «упускаю» возможности?
[p]Пример из жизни
Меня жутко бесил инстаграм*. Все такие молодцы, успешные, красивые и довольные, что невольно думаешь: «Что я делаю не так?». А сейчас благодаря необходимости включить впн, я уже долгое время не захожу и так от этого спокойнее.
Чаще мы боимся не самого «упущения», а того, что наш выбор может быть «неправильным». Эх если бы еще кто знал, как правильно...
Направления самопомощи ⤵
💗 Смещение фокуса внимания на «что я выбираю» с того, «что я теряю»
Каждый выбор за собой что-то несёт, у него есть свои ➕ и ➖
Пример: друзья зовут вместе погулять, но вам хочется полежать и отдохнуть. Поэтому вы отказываетесь от прогулки. Возникают мысли: «я пропустил(а) возможность погулять с друзьями», однако есть и выбор: «сейчас я выбираю себя и своё самочувствие, поэтому остаюсь дома». Разница между фразами достаточно большая.
💗 Обдумать, что сейчас уже хорошо?😉
Чаще мы сконцентрированы на негативных моментах и они охватывают все наше внимание, а хорошее остается в сторонке незамеченным 😢
💗 «Кыш» триггеры
Важно понимать, что запускает мыслительный процесс, и если есть возможность, беречь себя от его негативного влияния/ или хотя бы дозировать.
Альтернативные пути не «упущение» → а просто другое решение)
Жизнь не тест с единственным верным ответом. Вы совершает тот выбор, который в то время, был наиболее подходящим ❤️
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Шевкунова Арина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru