Иногда смотришь на человека и думаешь: ну как? Вроде возраст уже приличный, а она бодрая, с ясным лицом, лёгкой походкой, да ещё и в хорошем настроении. Ни жалоб, ни аптечного пакета, ни разговоров про давление.
У моей мамы есть такая подруга — Валентина Петровна. 68 лет. Всю жизнь проработала бухгалтером, вышла на пенсию — и словно расцвела. Часто помогает соседям, в поликлинике бывает только с подругами «для компании», и вообще кажется, будто у неё внутри какой-то тихий моторчик работает — и не сбоит.
Однажды я не удержалась и спросила прямо:
— Валентина Петровна, расскажите честно, в чём секрет? Вы же совсем не выглядите на свои годы.
Она улыбнулась и сказала:
— Я просто перестала есть еду, от которой устаёт организм.
И рассказала, что у неё давно уже свой выверенный рацион. Не строгая диета, а скорее образ жизни. Без дорогих добавок, без «волшебных» продуктов. Всё просто, понятно — и работает.
Что она ест каждый день
Рацион примерный. Естественно, она позволяет себе есть «вредную» еду. Да и внуки иногда приезжают — нужно печь пироги, как минимум.
Завтрак — лёгкий, чтобы «разбудить организм»
— Тёплая овсянка на воде. Вообще она предпочитает любые каши;
— Несладкий травяной чай;
— Отварные яйца
«Жирное или тяжёлое на завтрак — это как гвозди в поджелудочную», — говорит она.
Обед — сытно, но без тяжести
— Супчик на вторичном бульоне или просто овощной
— Кусочек запечённой рыбы или курица
— Тушёная свёкла, кабачки, морковь или фасоль
— Тёплая вода с лимоном или клюквенный морс
«Суп и второе в один приём — это как две задачи сразу. Лучше по очереди».
Полдник — перекус «для ума»
— Горсть орехов (миндаль, грецкие, иногда тыквенные семечки)
— Фрукты или ягоды
«Ничего холодного и молочного — это ближе к лету. А осенью — всё тёплое и спокойное».
Ужин — главное лекарство
— Варёная брокколи или цветная капуста — очень любит
— Отварная гречка или запечённая тыква
— Отвар шиповника или ромашка с мятой
«На ночь ни фрукта, ни хлебца. Только покой. Даже чай — без цвета».
Что она принципиально не ест
✘ Колбасу, сосиски, паштеты старается не покупать уже как лет 10
✘ Соусы из магазина — «в них больше слов, чем еды»
✘ Белый хлеб и любую выпечку
✘ Сахар — вообще никакой
✘ Продукты с длинными этикетками — «если не поняла, что это, значит, не ем»
А ещё у неё жёсткое правило
Питание — это только половина. Вторая половина — это движение, покой и голова.
Утро — с зарядкой. Ничего сложного: наклоны, махи, разминает шейный отдел. Потом — обычные домашние дела. Телевизор старается смотреть пореже. Спать — максимум в 22:30, телефон на беззвучный. Воду вечером пьёт тёплую.
Что я поняла после этого разговора
Она просто не мешает телу жить. Не забивает его едой с утра до ночи. Не «подстёгивает» кофе и не «гасит» снотворным.
Она, в отличие от многих, бережёт себя не с испугом, а с уважением.
И, судя по всему, это правда работает.
Важно!
Эта статья носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является заменой консультации квалифицированного врача. Если у вас есть диагностированные хронические заболевания, или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом по поводу вашего рациона. Самолечение может быть опасным!
А вы пробовали подстроить питание под возраст? Есть ли у вас свои правила? Напишите в комментариях — поделимся опытом.
Подписывайтесь на канал, если такие истории вдохновляют.