Испытывая ежедневный стресс, хотелось бы создать уголок спокойствия и гармонии в своем личном пространстве. Простая метафорическая техника и творческая фантазия позволят вам это сделать.
Всем нам периодически бывает тревожно, грустно или неспокойно. В таких случаях хорошо обратиться за поддержкой к близким, дать ее самому себе словами и делами или переключиться на что-то интересное и приятное.
Очень хорошо в данном случае поможет техника "коробка спокойствия" (Д. Бельмонт).
В стрессовых ситуациях мы знаем, что надо бы расслабиться, но как? Помогут конкретные предметы, собранные специально для такой цели в одном месте. Материальные предметы помогут в действительности занять ваше внимание и мысли.
Необходимо найти коробку или другую емкость, куда вы соберете вещи, дающие вам спокойствие и комфорт. Открывая коробку в течение перерыва на работе или перед сном дома, вы словно попадаете в другой мир - безмятежный и творческий, релаксирующий и живительный.
Наполните коробку тем, что создает лично для вас хорошее настроение и умиротворение. Вы можете использовать что-то по прямому назначению, либо как метафору. Вот примерный список наполнения коробки:
- ароматическое масло;
- красивая ручка и блокнот для записей идей;
- карандаши и альбом для рисования, раскраска;
- колокольчик или музыкальная шкатулка, чтобы послушать красивый звук;
- красивые камушки или четки для тактильных ощущений;
- фотографии с изображением вас в хорошем настроении или близких людей;
- любимые духи;
- любимая книга;
- ароматная свеча и спички;
- воздушный шарик для создания легкого настроения;
- фонарик для того, чтобы мысли были ясными;
- зонтик, чтобы защититься от хмурого дождливого неба над головой;
- настольные игры, чтобы хорошо провести время;
- кроссворд;
- вкусная конфетка или баночка ярких леденцов;
- мягкая игрушка;
- калейдоскоп;
- мячик антистресс.
Вариантов множество. Проявите фантазию. Можно организовать себе несколько таких коробок: на работе, дома, в машине. Эту идею можно предложить и детям, думаю, что им понравится такая активность.
Напишите, что бы вы положили в свою коробку спокойствия? Буду рада лайкам и комментариям!
Для записи на индивидуальную консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/article/427699/?prt=829538