Героиня ситуации, с которой я сегодня буду работать имеет иррациональную установку, которая мешает ей сохранять эмоциональную стабильность и доводит даже до паранойи. И хотя решение вопроса кажется очевидным, копнув глубже, можно прийти к иному выводу.
Подобная ситуация может произойти с каждым, кто находится в длительных отношениях. Ошибки, которые совершаются партнёры, в желании спасти отношения, как правило типичны. Главное помнить, что практически все ошибки можно исправить, если есть желание сохранить отношения.
❓️СИТУАЦИЯ: Мы с мужем женаты уже целых 12 лет, у нас есть дети. Отношения за всё это время были разные. На данный момент они очень хорошие. На днях муж уезжает в командировку на 1 месяц. Прежде, чем дать согласие на командировку на работе, он посоветовался со мной. Мы вместе решили, что ему лучше съездить, т.к. её хорошо оплачивают. Мы как раз запланировали заняться ремонтом дома по его приезду.
И всё бы ничего, но меня одолевают мысли о его потенциальной измене. Знаете, это как присказка, или что-то типа того: «99% мужчин изменяют в командировке». Были случаи, когда я уезжала в другой город по учёбе – это были командировки по моей работе. Измен с его стороны замечено не было, но полного доверия у меня всё равно нет, т.к. за годы нашей совместной жизни всплывали моменты, когда он просматривал девушек на сайтах 18+.
А тут ещё такая ситуация - красивый большой город, на работе коллеги рассказали ему о том, какие там потрясающие пляжи, берега и т.д... График работы у него будет с 9:00 до 18:00, воскресенье выходной. В эти дни он планирует гулять по городу.
Моя фантазия на тему измены достигает невероятных пиков. Порой меня накрывает до щемящей боли в груди, постоянно представляю картины его измены. Сплю сейчас плохо, постоянно кручу в голове эти мысли... дошло даже до паранойи. В какую сторону направить свои мысли и как с ними справиться?
✅️ ОТВЕТ ПСИХОЛОГА
На первый взгляд сразу приходят мысли, что надо работать с иррациональной установкой: «99% мужчин изменяют в командировке». И на этом этапе разбора ситуации я так и сделаю. Для того, чтобы докопаться до истины, надо вначале «разоблачить» все «очевидные» (но не работающие на самом деле) причины.
Итак, мая задача заключается в том, чтобы разбить иррациональную установку «99% мужчин изменяют в командировке» в пух и прах. Для этого я буду использовать методику изменения контекста.
Помимо высказывания «99% мужчин изменяют в командировке», существует высказывание «все мужчины изменяют». И действительно, если есть желание, то зачем ждать отъезд в командировку. Изменить можно и когда жена в командировке или в обеденном перерыве на работе и во время «задержке на роботе» и т.д.
Если внутренне прокручивается мысль «муж изменит мне в командировке», то может сложиться впечатление, что нет совершенно страха, что муж изменит в принципе (ведь есть высказывание «все мужчины изменяют»). Тогда мы сталкиваемся с первым противоречием, которое есть в данной ситуации. И вот на этом моменте анализ ситуации переходит совершенно в другую плоскость. Установка «99% мужчин изменяют в командировке» уходит на задний план.
Конечно же тема измены для главной героини важно и является триггерной, раз после информации о командировке мужа, у неё даже сон пропал. Но в чём тогда разница, спросите вы. Почему, когда муж дома, главная героиня не переживает так эмоционально ярко на тему измены мужа. Ответ скрывается в стратегии поведения, которую выбрала наша героиня.
Мне сразу бросилась в глаза фраза, которая была хоть и упомянута в скользь, но не могла пройти не замечено мимо моего дотошного и цепкого внимания по сбору фактов о ситуации. Вот эта фраза: «отношения за всё это время были разные». Эта фраза говорит, что отношения переживали различные кризисы (все отношения проходят через кризисы – это нормально), и они конечно же отразились на текущей стратегии мышления и поведения главной героини.
Она выбрала для собственного эмоционального спокойствия после преодоления семейных кризисов тактику тотального контроля. Вот именно поэтому она не переживает, что муж изменит, когда он дома. Она, скорее всего, знает всё в его распорядке дня и участвуют во всех решениях, которые он принимает. Командировка была одобрена под чутким руководством главной героини. Она знает, кто, что рассказал на работе мужу, какой точный график работы, какой пляж и т.д.
Я это сейчас пишу не для того, чтобы навешать на мужа ярлык «подкаблучник», у некоторых я думаю могут возникнуть такие мысли (и зря), а для того, чтобы продемонстрировать факты стратегии контроля. Мужа может полностью устраивать такой формат отношений, и он может быть счастлив, что у них такие доверительные отношения в паре - и это прекрасно. Если в паре обоих партнёров устраивает тактика поведения друг друга, отношения можно назвать крепкими и комфортными. Основной критерий – комфорт партнёров.
До этого момента тактика «тотального контроля» не давала сбоев и отношения главной героиней оценивались как «очень хорошие». Но вот обстоятельства изменились, появились новые вводные – командировка. В новых обстоятельствах стало невозможно придерживаться прежней тактики поведения и оставаться в эмоционально стабильном состоянии.
Сейчас настал момент, когда возникла необходимость скорректировать свою стратегию поведения в отношениях, а для этого необходимо скорректировать своё отношение к понятию «очень хорошие отношения».
Сейчас для главной героини стоит задача в формировании ощущения, что её отношения очень хорошие не через тотальный контроль, а через другую стратегию поведения. Например, это может быть через формирование самостоятельности личной ответственности, когда обоим партнёрам понятны какие могут быть «санкции» (список «санкций») за необдуманные импульсивные решения.
Это как тактика поведения в воспитании детей. Можно контролировать, чтобы ребёнок «не ошибся» или можно применять «санкции» за «ошибки», которые формируют навык «правильного поведения».
А как вы считаете, все ошибки в отношениях можно исправить? Делитесь вашим мнением в комментариях. Ставьте лайк, если считаете, что за отношения надо бороться. Подпишись, чтобы не пропустить разбор новой ситуации.
P.S. Больше про эмоции и эффективное общение тут.
Не упусти шанс изменить свою судьбу. Подписывайся, пригодится. #измена #доверие #отношения
