Казалось, что мы сделали обзоры уже на все существующие системы питания и способы похудения, но читатели подкинули нам еще один интересный вариант. На этот раз из Италии. Метод называется «Чистая диета». И, честно говоря, ничего нового в нем нет. Но – по порядку. Давайте сделаем так: сначала мы просто напишем все основные тезисы этого подхода, а ниже, для тех, кто заинтересуется ( если заинтересуется) оставим свое мнение. Итак,
1. Разработала принципы "Чистой диеты" Тоска Рено, итальянская диетолог и автор книг по питанию.
2. Основная идея диеты очищение организма от токсинов через правильное питание. По большому счету под очищением подразумевается клетчатка в бешеном количестве.
3. "Чистая диета" основана на употреблении натуральных и необработанных продуктов.
4. В диете акцентируется внимание на сезонных фруктах и овощах.
5. Тоска Рено рекомендует избегать переработанных продуктов, добавленного сахара и искусственных ингредиентов.
6. В диете акцентируется потребление белков растительного происхождения.
7. Система питания подразумевает употребление достаточного количества воды.
8. Диета поощряет использование здоровых жиров, таких как оливковое масло. Конечно, растительных.
9. Полагается, что "чистое питание" улучшает общее состояние здоровья и иммунитет.
10. Тоска Рено рекомендует проводить регулярный "детокс-карантин" на основе фруктов и овощей.
11. Ключевым элементом "Чистой диеты" является уменьшение уровня стресса. Она включает в себя практики медитации и йоги для улучшения психоэмоционального состояния.
12. Тоска призывает к внимательному отношению к тому, что вы едите. Главное - осознанность во время еды и тщательное пережевывание пищи.
13. В диете используется принцип "смотрите на цвет", подразумевающий разнообразие цветовых гамм продуктов.
14. Йогурты обязательны.
15. "Чистая диета" подходит для людей с различными диетическими ограничениями. То есть автор не боится брать ответственность практически за все 12 столов по Певзнеру и уверена, что человеку с отягощенным анамнезом будет даже лучше без животного белка.
16 В ней много рецептов с использованием специй и трав для улучшения вкуса блюд и иллюзии большого разнообразия.
17. Основа питания фрукты, овощи, злаки, бобовые и орехи.
18. Тоска Рено начинает каждый день с горячей воды с лимоном для очищения.
19. "Чистая диета" поощряет планирование питания и покупку продуктов заранее.
20. Строго ограничиваются искусственные подсластители.
21. На диете разрешены органические яйца и рыба в разумных количествах. ( читай – в минимальных)
22. Тоска рекомендует вести дневник питания для отслеживания прогресса.
23. Принцип "умеренности" является ключевым в данной системе.
24. Ограничивается потребление кофе и других стимуляторов.
25. Диета акцентирует внимание на важности завтрака для регулирования метаболизма.
26. Авокадо и орехи считаются суперфудами в рамках диеты.
27. "Чистая диета" также включает в себя элементы сезонного голодания.
28. Внимание уделяется не только тому, что едят, но и как едят.
29 Система питания также включает обучение выбору качественных ингредиентов.
30. В рамках "Чистой диеты" следует избегать алкоголя.
31 Тоска Рено призывает к соблюдению режима сна и отдыха для улучшения общего состояния.
32 Программа питания включает прогрессивные нагрузки для поддержания физической активности.
33. Диета включает в себя регулярное употребление супов и смузи.
Итак, это все более или менее конструктивное, что удалось накопать. Но к нему пришлось пробиваться через длинные простыни текста о любви к себе и своему телу, осознанности, гармонии и принятии. Понятное дело, что переводчики тоже могли подлить маслица в этот огонь, но даже по тезисам видно, что здесь а) пытаются продать азбучные истины по цене Великого Знания и заехать в рай на многострадальном горбу правильного питания и б) активно пропагандирует веганство, и фиг бы с ним, но делают это, что называется, направо и налево, не щадя никого и даже не задумываясь о том, что оно просто не всем подходит.
Почему люди покупают эти книги? Почему ищут новые системы питания? Почему вопрос к тренерам, диетологам, часто звучит так: «Я все перепробовал, и вот, нашел еще и это, как Вы думаете, теперь у меня получится?»
Поймите главное: если Вы потерпели неудачу, худея на правильном питании, дело не в правильном питании. Где -то ошибка! В подсчетах, в настроении, в мотивации, в анализах, в конце концов! И надо здесь копать! И думать, почему не получилось, в чем проблема! А если вместо работы над ошибками искать новые системы странных диетологов, которые рекомендуют убирать токсины, которых нет, репой и огурцами, то ничего не изменится. Точно.
Согласны? Или поспорим в комментариях?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
