Как не потерять себя в социальных сетях?

Цифровая жизнь есть у большинства из нас. Зачастую мы просыпаемся и засыпаем с телефоном в руке, проверяем уведомления, в течение дня листаем ленту новостей. Но если социальные сети начинают управлять нашей жизнью, то это сигнал к цифровой перезагрузке.

Современную жизнь человека нельзя представить без социальных сетей. В умеренном количестве социальные сети приносят пользу, радость, интерес, но в избытке приводят к росту тревожности, усталости. Просматривая чужие странички, мы постоянно сталкиваемся с чувством " Я не такой (ая), как все", а также теряем концентрацию и время , погружаясь в бесконечный поток новостей. Самое главное происходит потеря контакта с собой.Поэтому для сохранения психического здоровья, нам необходим цифровой детокс.

Шаги ниже помогут выстроить здоровое взаимодействие с цифровым миром:

• Установите границы. Определите сколько времени вы готовы потратить на время в социальных сетях, а также сколько готовы в течение дня туда заходить. Для установление цифровых границ будет полезно выключить уведомление на телефоне.
• Зоны без телефона.Создайте в доме зоны, где вы не пользуетесь телефоном. Это может быть кухня. спальня, детская или время с близкими.
• День без экрана. Выберите один день в неделю или месяц, когда вы не пользуетесь телефоном или другими гаджетами. Пусть этот день будет пространством для мыслей и чувств. Отмечайте, как меняется ваше состояние в таком дне, как появляется вдохновение и новые идеи.
• Вопросы к себе. Перед тем, как открыть то или иное приложение, спросите себя: " Для чего я это делаю?", " Это приносит мне пользу или заполняет пустоту?", "Что я сейчас чувствую ( любопытство, тревогу, скуку)?".

Цифровой детокс помогает построить здоровое взаимодействие с цифровым миром, а также способствует росту внутренней осознанности. Каждый из нас имеет право на свою настоящую жизнь вне цифрового мира, наполненную тишиной и различными будничными моментами.

А вы отдыхаете от цифрового шума? Какие способы помогают вам оставаться в контакте с собой?

Автор: Абрамова Елена Евгеньевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru