Сравнение себя с другими- как себе помочь?

Сравнение себя с другими бывает разным. Например, человек может сравнивать себя для того, чтобы понимать, чего у него нет и искать способы получения желаемого. Это вполне здоровый вариант, ведь как мы можем знать, чего хотим, если не знаем, что вообще есть? Увидели у другого- "Ага, я тоже так хочу" - и начинаем действовать на удовлетворение своих потребностей.

Но сравнение может быть и разрушительным. Оно может мешать нам быть собой и отдалять нас от самих себя. Сегодня - как раз об этом варианте сравнения.

Так было принято в семьях многих теперь уже взрослых людей. Иногда сравнивали напрямую, открыто, например: "Ивановы уже машину купили, а мы все еще на общественном транспорте ездим". Но сравнение могло быть и более скрытым: "Ивановы уже машину купили" - и вдруг возникала пауза, заполненная стыдом и ужасом несоответствия.

Семья - учебная площадка жизни. Как мы в ней научились, так зачастую и берем себе. Привыкая сравнивать себя с другими, мы делаем это вновь и вновь, порой не замечая.

Сравнение бывает и в лучшую, и в худшую сторону (по меркам того, кто сравнивает). Если у другого что-то лучше - это повод для зависти и стыда. Если хуже - повод почувствовать собственную значимость и превосходство.

Люди сравнивают себя с другими по ряду причин, приведу ТОП-4:

1. Поиск ориентира. Это то, о чем писала в самом начале статьи. Если человек не знает, чего он хочет, то сравнение себя с другими может помогать ему в выборе дальнейшего пути для движения. И это нормально.

2. Наличие нарциссических травм. Нестабильная самооценка, неуверенность в себе, убеждение: "Я недостаточно хорош такой, какой я есть". (Читайте мои статьи по данной теме: "Нарциссическая травма" и "Нарциссические травмы: 17 способов себе помочь").

3. Попытка избавиться от стыда. Вдруг у другого хуже, по меркам сравнивающего? Тогда у него есть шанс перестать чувствовать стыд за себя и почувствовать облегчение.

4. Привычка ориентироваться на других, а не на себя. Вполне возможно, что человек вовсе не нуждается в том, что есть у кого-то еще, но эта привычка не дает ему возможности обратить внимание внутрь себя.

Но что же делать, если хочется, но не удается пока избавиться от привычки сравнивать себя с другими? Ниже приведу 4 рекомендации для помощи себе.

Как себе помочь?

1. Заметьте свой путь.

У каждого он уникален. Стартовые точки разные, темпераменты и характеры у нас разные. И желания тоже отличаются. А также та цена, которую мы платим за то, что имеем или получаем. То, что одному дается легко, у другого потребует значительных усилий. Если один человек себя сильно ограничивает, чтобы иметь то, что имеет - не факт, что и другой захочет себя так же ограничивать.

Вспомните, из какой вы семьи, в какой атмосфере и условиях вы росли, какие у вас есть личностные особенности, какие способности? Как и как часто вы преодолевали трудности? Что вы делали, когда вам было нелегко? Это все про дорогу той жизни, по которой вы идете многие годы. Это - про вашу уникальность.

2. Осознавайте свои потребности.

Когда вы сравниваете себя с другим - будет интересным понять, что за этим стоит. Ответьте себе на вопрос: "В чем моя потребность, когда я хочу то, что есть у другого?". Дайте себе время на размышление, ответ может прийти небыстро.

3. Научитесь присваивать собственные достижения.

Это про способность ориентироваться на себя и навык самоподдержки. Сделали много дел за день - похвалите себя. Совершили важный шаг, на который долго не решались - скажите себе, что вы молодец. Проводите это сканирование ваших действий каждый день.

4. Относитесь к себе с пониманием.

Нам бывает легко прощать другим их промахи, но не себе. Что-то не удалось? - поддержите себя вместо того, чтобы критиковать. В чем-то не преуспели? - найдите внутри себя слова утешения (например, "у меня были на то свои причины", "у меня было сложное время, я справлялся как мог").

Сравнение - не всегда плохо. Оно может мотивировать, давать ориентиры и даже вдохновлять. Но когда оно становится постоянным фоном жизни, лишает радости и заставляет чувствовать себя "недостаточным", важно вовремя остановиться.

Ваша ценность — не в том, как вы выглядите на фоне других, а в том, какие вы есть. В ваших мыслях, чувствах, выборах, усилиях. В вашей способности быть собой.

Постепенно уменьшая привычку сравнивать, вы освобождаете место для чего-то гораздо более важного - для жизни, принадлежащей вам.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru