Вопрос с форума
Всю жизнь был и есть тревожным человеком. Всегда избегал проблем это девиз по жизни -никакого труда. Друзей не было кроме времён начальной школы. После школы 90% времени сидел дома, не работая и не учась. И знаете, если честно я не хочу трудностей. Я понимаю, что без преодоления себя ничего не изменится и это пугает. Если я хочу другой жизни, это мне нужно в 40 начать, наконец, жить. Где на это взять силы и умения? И возможно ли это?
Ответ
В принципе, да, возможно. Силы и умения берутся из мотивации, а мотивация возникает подсознательно. Как бы вы ни пытались рационально себе объяснить, что нужно "начать жить", по факту ничего не изменится. С таким же успехом вы можете двухлетнего ребёнка убеждать в необходимости высшего образования. Все эти логические аргументы воспринимаются как словесный шум и просто проходят мимо.
Мотивация включается в том случае, если:
- Не делаю – мне будет плохо
То есть, возникают конкретные ощутимые негативные последствия.
- Делаю – мне будет хорошо
То есть, я получаю что-то для себя важное и реально позитивное.
Таким образом, вы сможете включить свою собственную мотивацию, если решите последовательно три задачи:
1) Определите своё самое главное желание на текущий момент
2) Составите реальный план, как можно максимально близко к нему прийти (насколько это возможно)
3) Отпустите убеждение, что я могу получить то, что хочу без усилий
То есть, перестанете рассчитывать в этом плане на других людей. Его вы заметите по ощущению: «Хочу, чтобы получилось, но не хочу делать». Самое главное желание – это то, что хочу больше всего реализовать, получить, сохранить и т.д.
Есть разные способы, как его найти:
- Способ пожёстче
Когда вы максимально чётко представляете, что сегодня – последний день вашей жизни. И пробуете определить, о чём вы будете больше всего жалеть. Жалеть как о несделанном, нереализованном. Что не успел.
- Посложнее
Когда вы выписываете все свои желания. Представляя, что нет ограничений и всё возможно. Всё, что можно представить. И формулируете, что бы тогда захотел. А потом из полного списка выбираете то, что больше всего хочу. Самое важное для себя желание.
- Попроще
Когда вы выясняете, чего вы больше всего боитесь, свой самый сильный страх на сегодня. А потом определяете, что можно сделать, чтобы так не произошло. Обычно (но не всегда) самый сильный страх указывает на главное желание.
Например, я выясняю, что самое сильное моё желание на сегодня – просто ничего не делать и лежать на диване. Потом я определяю, что для этого мне нужен минимальный доход 50 тыс. рублей в месяц (условно). Тогда дальше я могу уже подобрать варианты, как я могу этот доход получить с минимальными усилиями. И если я отпускаю ожидания, что кто-то может мне эти деньги просто так дать, то есть, надеяться не на кого, мне ничего не остаётся, как встать с дивана и начать действовать. Потому что наступают реальные негативные последствия, если я не буду делать. И реальные позитивные, если я задачу выполню.
Но, возвращаясь к началу, вам этот мотиватор, скорее всего, не подойдёт. Потому что он чужой. Вам нужно будет найти свой, личный. Выполнив те три шага, которые я описал выше.
На практике наибольшая сложность возникает на третьем шаге. Когда нужно отпустить ожидания от других людей. Потому что это очень устойчивые подсознательные убеждения, которые формируются с раннего детского возраста и удерживаются на протяжении всей дальнейшей жизни.
Так происходит, когда вы чётко ощущаете, что именно вы хотите, и понимаете, что «Если буду делать, то, скорее всего, у меня получится», но не можете приступить. Если вы заметили у себя такую проблему, то быстрее и проще её будет решить вместе со специалистом.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru