Ваша фигура - отражение вашего образа жизни и ежедневных привычек
Сегодня статья изобличающая, проверяйте себя и внедряйте новые привычки
Итак, какие незаметные ежедневные действия/бездействия, осознанные или неосознанные портят вашу фигуру и здоровье:
■ Низкая активность
Как определить: в течение нескольких дней носить фитнес браслет или установить приложение на смартфон
Минимальная бытовая активность 1.5 часа прогулки в день, как раз те самые 10000 шагов
Частое заблуждение девушек: я же занимаюсь спортом, танцами, йогой и т.д., пару раз в неделю...по часу, и всё? очень переоцениваем такой скромный вклад в свою фигуру..
А остальное время? Лежим, сидим..
■ Нежелание готовить, доставка готовой еды
Сюда же кафе, столовые, заведения быстрого питания
Не встречала ни одной красивой фигуры у девушек, которые не готовят самостоятельно! Если увидите, присылайте, полюбуемся вместе
1-2 раза в неделю кафе и это сверхпредел!
■ Плотный поздний ужин
Вечером и гарнир, и мучное, и жирное мясное, и сладкое..плотно, сытно, много, а потом посидеть, полежать, отдохнуть
Обычно утром скромный завтрак, в обед пустой супчик, зато вечером компенсация за весь день
■ Отсутствие планирования, режима, распорядка
Если нет контроля над собственной жизнью, фигуру вы тоже не контролируете
Приобрести ежедневник, осваивать планирование
■ Недосып, поздний сон
Недоспали=переели
Если подъём ранний, в 7 утра, сложно не уснуть до 23:00
■ Отсутствие завтрака или скудный завтрак
Либо очень небольшой по объемам, но очень жирный!
Жирный антизавтрак: жареные яйца, много сыра, колбасные, мясные полуфабрикаты, или бутерброд с колбасой, сыром..
Жиров в таком приёме пищи обычно почти вся суточная норма большинства девушек
Другая крайность: отсутствие завтрака
Причину, почему утром не хочется завтракать, я уже столько раз называла...потому что плотный ужин из пункта выше ещё не переварился!
Пример сбалансированного летнего яркого рациона на похудении
Дорогие девушки!
Я призываю практиковать осознанность..понаблюдайте, оцените свои ежедневные привычки..и постепенно внедряйте новые.
Все ваши слабости "хочу, нравится, удобно" слепили то, что вы видите в зеркале
Если картинка не очень привлекательная, придётся идти на компромисс и внедрять изменения.
С заботой о вашей красоте и здоровье!
ПП десерт в комментариях, летний, витаминный!