В своей практике часто рекомендую людям анализировать свою жизнь. То есть писать и составлять личную историю жизни. Потому, что это очень важный аспект в саморазвитии и личностном росте каждого. Осознание личной жизненной истории позволяет человеку лучше понимать себя, помогает ему разобраться в своих эмоциях, поступках, поведении, увидеть свои мотивы и ценности.
Важно, что именно создание своей истории дает чувство целостности внутри человека, помогает принять ответственность за свою жизнь, осознать некоторые определённые моменты, обогащает жизненный опыт и развивает мудрость.
Когда мы записываем и анализируем события, которые произошли с нами это очень хорошо формирует нашу собственную идентичность. То есть происходит понимание своего происхождения, корней, своего прошлого, появляется определённая ясность относительно того кем мы являемся и куда мы движемся.
Важно писать свою историю жизни, потому, что также происходит осознание достижений и преодолений определённых трудностей. Что повышает самооценку и уверенность в себе.
Американский психолог Дэниел МакАдамс пишет в своих трудах о значимости нарративной психологии, которая изучает влияние рассказов о прошлом на личность человека. А Кеннет Гиггли подчёркивает важную роль автобиографической памяти в формировании идентичности и самопознания.
Таким образом знания и анализ своей жизненной истории имеет очень много положительных эффектов. Это способствует личностному росту, развитию эмоционального интеллекта и формированию здоровой самооценки.
Предлагаю вам упражнение, которое называется "Твоя история".
У каждого человека своя уникальная история жизни. Абсолютно все истории имеют большое значение. Неважно с кем мы общаемся, в какое учреждение ходим, где работаем, какие у нас оценки, размер заработной платы, или какая семья, какие происходят события в жизни. Наша история уникальна. Второй такой истории не существует. Мы стали именно тем кем мы являемся сегодня в результате того, что с нами происходило в прошлом. На нас отразились абсолютно все события нашей жизни, все люди которых мы встречали на своём пути и все-все происшествия. Самопознание начинается именно с осознания своей истории и с анализа своего жизненного опыта.
История - это наше прошлое. Поэтому нам очень важно изучить его и понять как же мы стали собой. Я предлагаю рассказать вам свою историю для того чтобы научиться относиться к ней с уважением, признавать и себя как следствие, потому что мы все этого заслуживаем.
1. Итак, на отдельном листе бумаги составь список важных воспоминаний для вас. Они могут быть положительные, могут быть болезненные. Может быть начало учёбы, работы, взросление, рождение братьев, сестер, детей, расставание с другом, свадьба, разводы, путешествия, разные времена, как счастливые так и тяжёлые.
2.Рядом с каждым событием вам необходимо написать в каком возрасте это происходило.
3.Также ниже начертите прямую линию. Сделайте определённую шкалу, на которой поставьте слева цифру 0, а справа укажите свой настоящий возраст. На эту шкалу по пунктам вашего возраста из списка в хронологическом порядке перенесите события, сверху напишите события со знаком плюс (позитивные), а снизу события которые вы воспринимаете как неприятные. Когда закончите, посмотрите, что у вас получилось. Какие чувства у вас возникли? Проанализируйте.
4.Теперь опираясь на эту шкалу ещё раз полностью расскажите свою историю (или запишите её на другом листе бумаги) просто как рассказ свободный, лёгкий. Опишите всё как можно подробнее. Эта история может быть длинной, может быть короткой. Самое главное, чтобы вам она нравилась и казалась полноценной. Когда вы закончите, прочитайте вслух то, что у вас получилось. Или просто проговорите если не записывали. Что вы чувствовали когда делились своей личной историей жизни? Когда её анализировали? Что поняли о себе?
Помните, что личная история всегда уникальна и важна как и мы сами!
Автор: Галина Толмачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru