Здравствуйте!
Если вы читаете этот блог, возможно, вы сами ходите к психоаналитику или просто интересуетесь темой (или специалист). Сегодня поговорим о чем-то очень конкретном и часто вызывающем смешанные чувства – об отпуске вашего терапевта.
Да, у нас, как и у всех людей, бывают отпуска. И это не просто "уехал отдохнуть" – в психоаналитической и психотерпевтической работе такая пауза имеет особый вес и смысл как для терапевта, так и, что самое главное, для вас, клиента.
Почему отпуск терапевта – это больше, чем каникулы?
Представьте, что вы регулярно приходите в одно безопасное место, где вас слушают, понимают, помогают разобраться в самых сложных чувствах и мыслях. Это место становится островком стабильности в океане жизни. И вдруг – дверь закрывается. На несколько недель. Даже если терапевт предупредил заранее и обсудил это с вами, внутри может подняться целая буря.
Почему так происходит? Потому что отношения с терапевтом – особенные. Они глубокие, доверительные, иногда даже болезненно честные. В этих отношениях могут оживать старые раны, связанные с расставаниями, брошенностью, непостоянством близких людей. Отпуск терапевта – неизбежное расставание, пусть и временное. И оно может задеть самые чувствительные струны души.
Какие чувства и реакции могут прийти? (И это нормально!)
Не корите себя, если узнаете в этом списке свои переживания. Они абсолютно естественны в такой ситуации:
- "Меня бросили!": Обида, злость, чувство отвержения. Может казаться, что терапевту все равно, что он просто сбежал от ваших проблем. Особенно если в прошлом был опыт болезненных расставаний.
- "А вдруг он не вернется?": Тревога, страх, паника. Что если что-то случится? Что если он передумает? Что если он забудет про меня? Этот страх часто связан с базовой неуверенностью в надежности мира.
- "Я теперь совсем один(а)!": Ощущение пустоты, потерянности, уязвимости. Кажется, что без этой поддержки невозможно справиться с трудностями, которые могут возникнуть.
- "Я ему не важен(а)": Чувство ненужности, обесценивание себя. Могут всплыть мысли: "Если бы я был(а) действительно важным клиентом, он бы не уехал" или "Он, наверное, рад отдохнуть от меня".
- "Надо срочно решить все проблемы ДО отпуска!": Повышенная тревожность на последних сессиях, попытки "вывалить" все накопившееся, страх что-то не успеть.
- "А может, мне вообще больше не приходить?": Возникают сомнения в терапии, в терапевте. Мысль оборвать отношения до того, как это (якобы) сделает терапевт.
- Идеализация или обесценивание: "Он такой замечательный, как же я без него?" или "Да он вообще мне не помогал, и без него справлюсь!" – две стороны одной медали защиты от боли расставания.
- "Все нормально, мне все равно": Кажущееся безразличие, отстраненность. Иногда это тоже защита, чтобы не чувствовать боль или гнев.
Как помочь себе пережить эту паузу?
Главное – признать свои чувства. Не игнорируйте их, не стыдитесь. Скажите себе: "Да, мне сейчас тревожно/обидно/страшно. И это понятно, ведь важный для меня человек временно недоступен". Вот что еще может помочь:
- Обсудите это ДО отпуска: Самое важное! Не бойтесь говорить терапевту о своих страхах, злости или грусти по поводу его отъезда. Это ключевая часть работы. Терапевт не осудит, а поможет понять корни этих чувств. Обсудите конкретный план: когда он уезжает, когда возвращается, как действовать в экстренной ситуации.
- Напишите письмо (которое не отправите): Выплесните все свои мысли и чувства по поводу отпуска терапевта на бумагу или в заметки телефона. Это безопасный способ выразить то, что бурлит внутри.
- Продолжайте внутренний диалог: Мысленно обращайтесь к терапевту, представляйте, что бы он сказал на ту или иную вашу мысль, ситуацию или действие. Его голос, его вопросы уже стали частью вас – используйте этот внутренний ресурс.
- Ведите дневник: Записывайте свои переживания, сны (они часто обостряются в такие периоды!), важные мысли, которые возникли. Это поможет не потерять нить и вернуться к обсуждению после перерыва.
- Уделите внимание себе: Используйте это время для заботы о себе. Что вас успокаивает? Прогулка? Теплая ванна? Любимая музыка? Хобби? Медитация? Йога? Домашние животные? Общение с близкими (если оно поддерживает)? Сделайте это сознательно.
- Потратьте обычную сумму на терапию на что-то другое исключительно для себя: массаж, СПА-процедуры, интересная экскурсия, поездка в новое место, увлекательный мастер-класс и тд.
- Напомните себе о реальности: Отпуск терапевта запланирован и временен.
- Это неотъемлемая часть его жизни и профессии – чтобы помогать другим, ему тоже нужен отдых и восстановление.
- Он обязательно вернется к назначенному времени.
- Ваши чувства по этому поводу – ценный материал для будущей работы.
- Не принимайте важных решений о терапии: Если возникло сильное желание бросить терапию – отложите это решение до возвращения терапевта и обсуждения с ним всех своих чувств, включая это желание.
- Знайте, куда обратиться в кризис: Обязательно обсудите с терапевтом перед отпуском, что делать, если станет совсем невыносимо. Узнайте контакты коллеги, который его подменяет, или службы экстренной психологической помощи.
Этот перерыв – часть пути.
Отпуск терапевта – не дыра в расписании и не повод сэкономить на себе или уйти в депрессию/отрыв/апатию. Это важный опыт. Он может показать вам, насколько вы уже выросли, какие внутренние ресурсы у вас появились. Он может вскрыть старые раны, которые теперь, в безопасных условиях терапии, можно начать лечить. Он проверяет вашу способность переносить фрустрацию и неопределенность – навык, бесценный в жизни.
Да, это может быть сложно. Иногда очень. Но помните: сам факт того, что вы переживаете эти чувства, говорит о глубине и важности ваших терапевтических отношений. Тот факт, что вам важно его отсутствие, подтверждает, что присутствие терапевта что-то для вас значит.
Постарайтесь отнестись к этому времени не только как к испытанию, но и как к возможности для вашего собственного, немного более самостоятельного, полета. А когда терапевт вернется, вы сможете вместе разобрать этот опыт – и это станет новой ступенькой в вашем путешествии к себе.
Держитесь. Вы сильнее, чем вам кажется. И помните – дверь кабинета снова откроется.