Результат за одну сессию. Или: Одна моя сессия заменит вам месяц терапии у других психологов

Если вы хоть раз искали психолога, то наверняка натыкались на такие фразы:
«Проработаем травму за одну встречу» или «одна моя сессия заменит вам месяц терапии у простого психолога»

Звучит классно, правда?

И, знаете, я понимаю. Когда долго болит — хочется поскорее избавиться от боли.

Я тоже была клиентом «в первый раз», и прекрасно помню, какой чудо-результат унесла с собой. Подробности оглашать не буду, но все эти инсайты навалились на меня как снежный ком. А цель обращения была вообще о другом.

Почему нас цепляет мысль о быстрых изменениях?

Во-первых, это даёт надежду. Мозг такой: «О, сейчас мне помогут, и быстро!»
Во-вторых, это удобно. Не надо долго ковыряться в себе, что-то чувствовать, вспоминать детство, что-то менять.
И, в-третьих, давайте честно, мы все иногда хотим волшебную таблетку.
(Я, например, хотела бы такую — чтобы дети сами собирались в школу и сад, а я просыпалась уже с макияжем.) Но с психикой это не работает. Вернее, работает... но только на короткую дистанцию.

Давайте разберемся, как это работает:

Когда вы видите, слышите фразу «быстрый результат», мозг выделяет дофамин.

Это такой гормон: не счастья, как принято думать, а предвкушения.

И всё: вы уже как будто купили решение. Легкость, облегчение, спасение — вот оно, за рядом.

Почему это не работает в долгую?

Потому что быстро — это не значит устойчиво.

Как в похудении: если вы сбросили 5 кг за 2 недели, а потом снова пицца и диван, вес вернётся.

Так же и в психике: если не изменить поведение, мышление, телесные реакции — старые паттерны возвращаются.

Психотерапия — это не просто поговорить. Это научиться жить по-другому. А для этого нужны:
✔️ время
✔️ практика
✔️ поддержка

А что тогда?

Выбирать быструю терапию или иную, подходящую для вас - ваш выбор.

Если вам важно облегчение — это ок. Иногда достаточно просто выговориться, расплакаться в безопасном месте. Это уже терапевтично.

Но если вы хотите настоящих изменений — в себе, в отношениях, в жизни — это путь. Путь от проблемы до изменения ситуации, осознания, проживания. Знать как решить проблему - здорово, но важно научить свою психику теперь делать по-новому. Методично, повторяя изученный материал. (Вспоминаем свою первую учительницу - повторение - мать учения).

Автор: Варкалист Надежда Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru