Давайте так: вообще мотивация, агитация и прочие «ации» за здоровый образ жизни хороши, когда они честные. Потому как иногда дорогие коллеги по нише фитнеса и пп перегибают палку. Люди наслушаются здравиц в стиле «питайся, тренируйся, отжимайся, и у тебя зарастет лысина и без терапии пройдет клиническая депрессия», кидаются в орторексичный зож, тотально разочаровываются и говорят «да ну вас всех».
При этом статистика подтверждает – тренированные люди живут дольше. И счастливее. Так что мы собрали для Вас только те аргументы, которые не вызывают сомнений. И даже не нуждаются в ремарочках типа «у многих так, но в целом – не факт». Нет, эти плюшки -бонусы получают ВСЕ люди, которые решили выбрать движение и правильное питание. Вот они.
Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: Тренировки укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение. Важный момент: если дотренить до спортивного сердца, то потом лечь на диван уже не выйдет, этот выбор делается единожды. Но снижение рисков инфарктов и инсультов в разы этого стоят.
Снижение риска диабета и гипертонии. Да, бывают и стройные диабетики 2 типа, и гипертоники. Но проценты, все решают проценты!
Улучшение обмена веществ. Это даже забавно, но вполне себе факт. Чем правильнее питаешься и чем больше двигаешься, тем лучше работает базовый метаболизм. И, значит, больше можно себе позволить.
Укрепление иммунной системы: Регулярные тренировки укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к инфекциям. Если организм победил нежелание вылезать из теплого пледика, то что ему стоит победить какую -то там бациллу.
Тренировки с нагрузкой помогают укрепить кости и предотвратить остеопороз.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшая общее настроение.
Регулярные тренировки помогают обеспечить глубокий и спокойный сон. Может быть, лучший бонус в мире, где на трудность засыпания жалуется 83 человека из 100. Сюда же снижение общего уровня тревожности. А этот показатель достиг пика за всю историю человечества. Сегодня единицы говорят «я ни о чем не тревожусь».
Повышение уровня энергии. Нужно просто продержаться хотя бы пару месяцев, и ты почувствуешь, что просыпаться, двигаться стало легче. Исчезло ощущение «когда закончится этот гребаный день».
Социальные контакты.
Вообще «найди друзей после 30» это тот еще квест. Все, время вышло, особенно, если ты удаленщик и каких-то ярких хобби у тебя нет. А зож дает такую возможность, и это влияет на качество жизни. Потому что, если есть, кому послушать про твой новый план тренировок, это уже круто.
Снижение уровня холестерина:
Увеличение продолжительности активной жизни. Все мы видели и сгорбленных старичков с ходунками, и активных дедов, которые на голове стоят и в парк на танцы бегают. Кому приятнее жить эту жизнь, очевидно.
Улучшение координации и баланса. Многие почему -то сразу думают о сложных упражнениях, балетных па. О том, что не особо нужно среднему человеку. Но нет. Это поможет элементарно в старости залезть в автобус!
Повышение уверенности в себе. А это сильно пригодится в регистратурах, поликлиниках, собесах и прочих энергосбытах.
Уменьшение воспалительных процессов. А дальше все логично: меньше воспалений – меньше болезней-меньше хрони – дольше жизнь.
Поддержание гормонального баланса.
Улучшение пищеварения. И, значит, меньше рисков получить болезни жкт.
Внимание к себе.
Если человек на зоже, он сразу заметит странную припухлость, отек, покраснение, изменения пищеварения. И может поймать, например, онкологию на ранней стадии – той, когда еще вполне реально принять меры, войти в ремиссию и жить долго и счастливо.
Формирование здоровых привычек: не пить, не курить, соблюдать режим, двигаться, отдыхать.
Поддержка психомоторных функций: Физическая активность способствует сохранению когнитивных функций. И это тоже медицинский факт. А, значит, у зожников повышаются шансы не просто «жить долго», а «долго жить в полном уме», что заманчивее.. Физическая активность повышает общее качество жизни. Захотел завязать шнурки – сделал это, не задумываясь. Записался на мастер класс по йоге на свежем воздухе. Встрял в огромную очередь там, где нет скамеек, и ничего, хоть ты и дед, но ноги не ноют и спина не отваливается.
Тренировки способствуют быстрому восстановлению после заболеваний. В том числе и после обострения хрони. Организм научается регенерировать в сжатые сроки.
Регулярные занятия спортом снижают уровень хронической усталости. Сегодня на «проснулся разбитым» жалуются даже школьники. И ничего не изменится, пока не найдешь в себе силы на зож.
Вот как-то так. И ведь правда, получается не просто перспектива долголетия, а какая-то совсем другая жизнь. Ярче и интереснее. Если мы о чем -то забыли, дополняйте в комментариях.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
