Сразу оговорюсь: сильная женщина здесь – специальное название синдрома. В самой по себе женской силе ничего предосудительного нет и быть не может. Скорее речь в тексте пойдет о идее «женщины, на которой все держится и которая не имеет права выдохнуть и прислушаться к себе, она всегда должна кому-то вовне».
На работе такая – незаменимая сотрудница, в семье – каменная стена, которая всегда собрана, надежна и уверена. С высокой вероятностью под этой ширмой-броней будет скрываться не супергероиня, а уставшая, перегруженная и часто одинокая девочка, у которой еще в детстве сформировалась установка «если я не буду сильной, то все развалится».
Что это за синдром?
Если коротко, то это результат необходимости справляться, когда никто не поддержал. У таких людей вместе с образом «эта женщина справится со всем» идет пакетом:
- неумение просить и принимать помощь,
- стыд от своих слабостей и потребностей,
- контроль, нередко выходящий за рамки адекватности
- панический страх от мысли, что можно расслабиться.
Установка так устроена, что создает эффект: расслабление опасно. Если расслабишься, то все рухнет. И из этого чувства, что на вас держится все, очень непросто выбраться.
Как формируется синдром: истоки и последствия
Как и со многим в нашей психической реальности корни стоит искать в детстве. Классической базой для синдрома сильной женщины оказывается эмоциональная нестабильность родителей (и тогда ребенку приходится становиться «взрослым» раньше времени – «мамой» для своих мамы и папы). Часто синдрому предшествует воспитание в духе «любовь не дается просто так, ее нужно заслужить достижениями». Нередко анамнез родительской семьи отягощен проблемами: с зависимостями, инфантильностью и тогда девочка принимает решение быть сильной, собраться, чтобы сделать ситуацию хотя бы чуть-чуть подконтрольнее и предсказуемее для всех. Здесь же может сформироваться убеждение, что нельзя надеяться на взрослых. А быть сильной – единственная стратегия для выживания.
Поскольку никакое поведение не закрепляется просто так, у укорененности синдрома есть объяснение: это помогало получать внимание и одобрение и давало иллюзию контроля. При этом то, что работало в детстве, в зрелом возрасте может превратиться в помеху. Например, мешает расслабиться, затрудняет близость и мешает услышать свои потребности. Часто сопровождающая синдром «сильной женщины» специфика – раздражение от того, что люди не догадываются о вашей тяжести. А внутри вот это чувство «как же я устала быть сильной» рано или поздно возникнет.
Что происходит с телом и психикой?
Убеждение, что все на вас и никто не поможет, вызывает массу неприятных последствий от хронической тревоги, постоянной физической усталости и трудностей с засыпанием до ощущения, что вы не человек, а функция. Последствием может стать эмоциональная отстраненность (в том числе от близких людей) и горькое чувство одиночества.
При этом освободиться от синдрома чаще всего мешает страх. Ведь за убеждением «нужно быть сильной» стоит опасение, что если этого не будет, вас отвергнут и это приведет к внутреннему разрушению. Этот страх важно признавать и учитывать, не закрывать на него глаза.
Как освободиться от синдрома сильной женщины?
Парадоксально, но для этого потребуется собраться всеми силами, чтобы признаться в собственной уязвимости. Ведь уязвимость – это еще один вид силы, не менее мощной. Потребуется признать свою усталость, потребность в поддержке и дать себе право на то, чтобы останавливаться и выдыхать. Кроме того, потребуется развивать навыки (а это именно они) – просить о помощи и принимать ее (только лучше начать с теми людьми, с которыми у вас теплые и близкие отношения). Не менее важно разобраться с внутренней картиной мира, ответив себе на вопрос «Кто я, когда ничего не делаю и никто во мне не нуждается?"
Выйти из роли сильной, даже когда уже невмоготу не всегда возможно без бережного сопровождения, поэтому в пути может потребоваться помощь, в том числе терапевтическая. Но путь того стоит, ведь быть живой – куда большая сила, чем быть той, которая все тянет.
Знаком ли вам такой образ сильной женщины? Встречался в жизни? А может вы сама его обладательница?