КАК МЫТЬ ПОЛЫ БЕЗ ВРЕДА НА СПИНУ?🚫🧹 Каждый раз, сгибая спину и тянувшись вперёд, вы создаёте избыточную нагрузку на диски и фасеточные суставы. Результат — ноющая боль уже на следующий день. Выход: четвереньки! Как делать правильно, чтобы сохранить спину здоровой (другие способы): • Держите спину ровной и отводите таз назад: нагрузка пойдёт на бёдра, а не на поясницу. • Установите ручку швабры на уровень груди или чуть ниже — чтобы не тянуть руку вверх и не сгибаться вперёд. • Вместе со шваброй шагайте вперёд: не скручивайте корпус, движение идёт за счёт ног. • Расставьте ноги на ширине бедер, одну чуть вперёд, другую назад — так вы стабилизируете таз и снизите компрессию дисков. • Каждые 10–15 минут делайте 30-секундную «планку» или «мостик» для активации глубокой мускулатуры кора Поменяйте технику уборки — и ваша поясница скажет вам «спасибо»! 🙌 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяПоясница #УборкаБезБоли #Физиотерапия #Осанка #ДокторШерстобитов #ХипХиндж #АктивныйКор #СпинаБе