Быть рядом с собой, когда ты устала

Иногда хочется выть. От бессилия, злости, стыда. Когда снова не проснулась вовремя. Когда очередной раз сорвалась. Когда снова не успела, не сделала, не оправдала.

А потом приходит тошнотворное: «Я опять всё испортила». И так день за днём.

Ты вроде бы живая, настоящая, но как будто нет. И самое страшное, что иногда это хочется прекратить... В теле пустота, в груди жжёт, а в голове одна мысль:

Что со мной не так?

Да всё с тобой в порядке, просто, это усталость, которую ты самас себе не давала прожить. Это гнев, который научили глотать. Это стыд, который вырастили на почве любви, или нелюбви, но терпения и смирения.

Иногда тебе просто хочется исчезнуть, потому что в этом мире нельзя быть собой. Нельзя злиться, нельзя плакать, нельзя срываться. Надо быть правильной, спокойной, эффективной.

Надо быть хорошей. Но ты не обязана.

🌿 Эта боль есть сигнал, голос, который слишком долго молчал. И если его услышать, то можно начать возвращаться к себе.

Ты не одна. Я рядом. Я тоже знаю, как это быть на грани. И я точно знаю: выход есть.

💠 Что делать, когда невыносимо

1. Не гаси боль, а заметь её и осознай. Сядь и скажи: «Да, мне сейчас плохо. Очень». Не убегай от этого. Позволь себе быть человеком которому больно. Без попыток исправить и без маски.
2. Не надо медитировать. Просто подыши, медленно, не надо себя успокаивать, просто медленно дыши. Это чисто механических процесс. А потом выдохни. Сделай это 5 раз. Не думай ни о чём. Просто дыши. Позволь себе «разморозиться».
3. Найди точку в теле. Часто злость это напряжённые плечи. Лично меня всегда просто прёт изнутри, словно вулкан который хочет вот вот взорваться, в напряжении руки, живот, иногда приходится сдерживать буквально всё тело.
   Положи руку на это место и просто побудь с собой. Погладь. Почувствуй. Побудь в теле. Визуализируй как плохое, темноё липкое вытекает из тела, проходит между пальцами, утекает прочь, из квартиры, из подъезда - прочь, дальше.
4. Скажи себе вслух:

Я устала. Но я рядом с собой. Я не буду себя бросать

Это волшебные слова, возвращают тебе осознание тебя.

🪞 А потом, можно начинать собирать себя. Не пытаться «стать лучше». А просто быть с собой.

Без предательства. Без давления. Да, ты раненая, но ты уже идёшь к себе. 🌒

В нашем Telegram ты найдёшь ещё больше. Мягкие практики и острые смыслы, дыхание и огонь, Таро, тело, энергия, слово.