Вес — тема болезненная для многих. Кто-то не может заставить себя следить за питанием и заниматься спортом, а кто-то всё соблюдает, но вес как стоял на месте, так и стоит. День, неделя, месяц — и ничего не меняется. Кажется, что дело уже в вашем собственном теле. Но не стоит торопиться с выводами.
Я сталкивалась с подобным. Многое списывала на свою слабость. Где-то лишний раз позволила себе десерт, где-то булочку. Вроде бы всё согласно КБЖУ, но даже дополнительные упражнения после не особо помогали.
Становилось так тяжело, что уже хотелось съесть за вечер целый торт, да пускай сам организм разбирается. Настолько опускались руки. Хотелось уже позволить телу управлять мной. Но я не сдалась, поэтому сегодня расскажу вам о своем пути.
1. Когда еда становится утешением
Меня чаще всего тянуло на сладкое вечером. Когда день закончился, а проблемы начинают давить. Пока обдумаешь всё, хочется налить чаю. А к чаю уже что-нибудь небольшое перекусить. И как-то случайно сразу сладенькое попадает в руки.
И когда я начала замечать, то поняла простую вещь. Перекусить на ночь, да еще и сладким — это не голод, это усталость. Накопленная тревога или злость, которую хочется заесть.
Когда нет поддержки от близких или многое приходится тащить, то сахар дает короткий всплеск удовольствия, чуть успокаивая. Но мы не задумываемся, что нас ждет потом.
2. Почему срывы кажутся слабостью
Но за этим вечерним перекусом нас ожидает вина. «Опять не удержалась», «Зачем я это съела», «Я слабая». Кто-то начинает смотреть в зеркало и оскорблять себя. Но это лишь дополнительный стресс.
Когда в организме нет сил, мы лишь добиваем себя. Вместо шоколадки мы хотим заботы, но эту заботу получить сложно. Это ведь нужно дать себе отдохнуть, а где это принято лежать и ничего не делать? Нет, я так не могу. И вновь по второму кругу виню себя, уже за лень.
Для себя я начала записывать такие дни. Где ем больше обычного. И искала закономерности в таких днях. Где-то это были конфликты, где-то неприятный разговор или ситуация. И начала задумываться, как снизить стресс, а не внушать себе, что я не умею худеть и соблюдать диеты.
3. Почему на одном усилии далеко не уедешь
Кажется, что силой воли можно справиться с любой задачей. Просто держаться, убрать всё вредное из дома. Когда голодна — пить воду, слушать мотивационные видео и строить картину идеального будущего.
Такое может сработать, но лишь временно. Сила воли — это не бесконечный инструмент, который способен вытащить вас из любой ситуации. Если бы мы жили в вакууме, без стресса, проблем, то воля работала бы. Но когда на вас многое давит, то вся сила воли распределяется и на работу, и на семью, и на то же похудение.
Наш мозг выбирает выживание, а не какое-то там стройное тело. У него нет такого определения. Мозг знает, что нужно запастись энергией, а что её дает? Сахар. И заедать уже становится привычкой, от которой сложно избавиться лишь силой мысли.
Головой-то мы понимаем, а руки тянутся.
4. Как я начала относиться к похудению по-другому
Так в чем же секрет? Начать слушать себя. Наблюдать. Не наказывать, а разбираться в своих желаниях. Потянуло к сладкому — спросите себя, а почему вы сейчас этого хотите? Какой-то стресс вас окружает или просто тянет? Можно ли дать себе желаемое чувство не через еду?
Например, если вы хотите отдохнуть, то это может быть расслабляющая ванна или нужно наконец дать себе выходной. Мне иногда требовались объятия, чтобы почувствовать себя спокойнее. Иногда тишина природы, маленькие города, чтобы «глаз отдохнул» или разговор с дорогим человеком.
А иногда это было сладкое, только осознанное. Ведь одно дело шарлотка, а другое — пирожное. Постепенно становилось легче. Тяга к сладкому начала отходить. Я перестала себя ненавидеть. И начала контролировать жизнь.
5. Почему иногда всё-таки нужна помощь
Но жизнь не всегда какое-то идеальное путешествие с легкими ответами. Поэтому порой нам нужна поддержка для решения проблем. Для кого-то сладкое — спасение, потому что было пережито множество проблем, с которыми лишь заедать и получалось. Такие моменты решаются с психологом или психотерапевтом.
Для других требуется изменить образ жизни. Ведь сложно следить за питанием, когда на работе нет и секунды, чтобы пообедать, а единственная возможность поесть — поздно вечером, практически перед сном. Так какая бы правильная пища ни была, но отложится в бока.
Для третьих — тех, кому нужна поддержка на уровне самой физиологии, — врачи могут рекомендовать специальные препараты. Особенно если есть сахарный диабет или избыточный вес. Вот, например, «Тирзетта» на основе тирзепатида. Тирзетта — это препарат нового поколения, который, в отличие от «Оземпика», воздействует на два типа рецепторов, что дает более выраженное снижение (до 22,5%) и улучшение контроля глюкозы. Такой инновационный препарат, как «Тирзетта», помогает телу сбрасывать именно жир, бережно сохраняя мышцы — а это ключ к здоровому силуэту.
Конечно, ни одна «волшебная таблетка» или инъекция сама по себе не сделает тело стройным навсегда. Поэтому обязательно нужен комплекс: спорт, правильное питание и, при необходимости, препараты. Вместе с вашими усилиями и под наблюдением врача они становятся мощным союзником в заботе о себе.
❓ А вы замечали у себя тягу к сладкому, когда хотели заесть неприятные эмоции? Как вы с этим справляетесь?
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится»