Техника для поиска внутренней опоры 🔥
Как много мы с вами, дорогая аудитория, слышим про внутреннюю опору. Я считаю, что она просто необходима каждому человеку во всех сферах жизни, а в отношениях тем более!
Ловите простую и эффективную технику «Ладонь внутренней опоры» 🖐🏻
⏺Возьмите лист бумаги. Обведите свою ладонь.
Это будет ваша внутренняя опора.
Теперь в каждый палец запишите:
1️⃣Большой палец — «Что во мне сильного, даже когда мне плохо?»
(например: умею чувствовать, не сдаюсь, умею просить помощи)
2️⃣ Указательный — «Кто или что поддерживает меня извне?»
(люди, природа, вера, терапия, тело, ритуалы)
3️⃣ Средний — «Что я уже когда-то пережил/а и выстоял/а?»
(вспомни — ты уже проходил/а сквозь трудности)
4️⃣Безымянный — «Что помогает мне вернуться к себе?»
(тепло, прикосновение, музыка, прогулка, слова)
5️⃣ Мизинец — «Что бы я хотел/а сказать себе сейчас — нежно?»
(предложи внутреннему ребенку опору: «я рядом», «мы справимся»)
В центре ладони напишите фразу:
«Я — опора себе. Я с собой».
Повесьте этот лист, где вы можете видеть его каждый день.
Если хотите, делитесь в комментариях своими ладошками. Дай пять!💝
