Лето – время отдыха, отпусков, дач и шашлыков, но для желудочно-кишечного тракта (далее ЖКТ) это зачастую настоящий стресс. Непривычная еда, смена климата и нарушение режима питания могут привести к дискомфорту, изжоге, вздутию и даже отравлению.
Как избежать проблем с пищеварением в поездке:
1. Соблюдайте умеренность в еде
Обилие местных деликатесов и шведские столы в отелях – большое искушение. Но резкая смена рациона перегружает ЖКТ.
Что делать?
— Вводите новые продукты постепенно.
— Избегайте чрезмерно жирного, острого и жареного.
— Не переедайте – лучше есть понемногу, но чаще, чем мучиться тяжестью в животе.
2. Пейте бутилированную воду и следите за гигиеной
Водопроводная вода в некоторых странах может содержать бактерии, к которым ваш кишечник не привык. То же касается немытых фруктов и льда в напитках.
Что делать?
— Пейте только бутилированную воду.
— Мойте руки перед едой и используйте антисептик.
— Осторожнее с уличной едой – выбирайте проверенные места.
3. Возьмите привычную аптечку для ЖКТ
Даже при соблюдении всех правил проблемы возможны. Лучше быть готовым.
Что взять с собой?
— Сорбенты – при отравлении.
— Ферментные препараты – если переели.
— Пробиотики – для поддержки микрофлоры.
Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.
Итог:
Чтобы отпуск не омрачился проблемами с пищеварением, питайтесь осознанно, соблюдайте гигиену и берите с собой необходимые препараты. Особенно если у вас чувствительное пищеварение или есть заболевания ЖКТ. Берегите себя и отдых будет в радость!
Нужна помощь? Запишитесь на приём к гастроэнтерологу медицинского центра «Медикал Он Груп» по телефону +7 (495) 492-62-46 или онлайн: