Как забыть человека?

Очень часто я слышу этот вопрос и в основном не в профессиональной деятельности, а просто в жизни. Мы хотим задавать простые вопросы и получать на них такие же простые ответы. И на этот есть простой ответ: нужно время. Это действительно так, но уточнений и деталей столько, что разбирать одну только эту тему можно сутками.

Каждый из нас уникален. Хоть и ситуации у всех могут быть сходные, но наши индивидуальные особенности окрашивают каждый случай в свои особенные краски. Нужен пример, поэтому предлагаю рассмотреть самый среднестатистический вариант.

Представьте себе пару, которая встречалась, предположим, год или два. По тем или иным причинам они разошлись и один из бывших партнеров сталкивается с сильными негативными эмоциями. Ему больно, тяжело, он хочет избавиться от беспокоящих его мыслей и задается вопросом: "Как забыть человека?".

Здесь есть несколько вариантов: более экологичный и менее экологичный.

Более экологичный. Вам нужно признать для себя, что отношения с человеком закончились. Да, это мог быть приятный для вас период связанный с позитивными эмоциями и воспоминаниями. И как раз таки из-за этого вы можете чувствовать боль. Мозг не хочет принимать, что ситуация, которая была для него комфортна и приятна, закончилась. Появляется противоречие между желаемым и действительным. Поэтому главная задача - приложить сознательные усилия для принятия ситуации.

Важно помнить, что любые эмоции необходимо прожить и пережить. Если вы сейчас чувствуете боль, то вам необходимо какое то время остаться с ней наедине. Ваша жизнь не заканчивается с концом отношений. Помните, что вы получили опыт, благодаря которому вы сможете двигаться дальше и более осознанно подходить к выбору партнера, который может быть намного лучше и более подходящий вам. Конец чего-то одного - это всегда начало чего-то нового. Важно быть готовым и открытым к этому.

Звучало экологично, не правда ли? Теперь не такой социально одобряемый вариант. Для первого необходимо быть осознанным и рефлексирующим человеком. Будем честны - этому нужно учиться вообще отдельно. Второй вариант более простой и доступный.

Если у вас просто есть задача "забыть человека" и нужно наиболее быстро её решить, то есть один способ. Почему мы испытываем боль? Потому что человек был нам важен и нам было хорошо с ним. То, что было хорошо, мы никуда не уберем. Да и не надо это убирать. А вот субъективную важность убрать можно.

Как это можно сделать?

Нужно буквально осмеять человека. Максимально занизить его значимость лучше всего путем нахождения комичных несоответствий в его действиях и поведении, предположений о его незрелости и неспособности брать на себя ответственность. Можно придумать ему какое-либо смешное прозвище, отражающее какие-либо негативные стороны его личности. То есть ваша задача в том, чтобы сформировать у себя в голове мысль: "И вот насчет этого человека я переживаю? Да не стоит он того".

У такого варианта есть опасность в том, что вы можете задавить негативные эмоции, которые потом могут проявится в самом неожиданном месте. Поэтому каждым инструментом нужно пользоваться с пониманием зачем он нужен и какой эффект может дать.

Самый лучший эффект - у проработки негативных эмоций и мыслей насчет произошедшего события. Самостоятельно это может быть сложно сделать, вы можете банально не знать как это делать и с чего начинать. Поэтому важно обратиться к психологу, который поможет вам прожить чувства и эмоции. В своей работе я сочетаю когнитивно-поведенческую и экзистенциальную психотерапию, благодаря чему могу не только дать вам действительно работающие методики, а также по-человечески вас понять и услышать.

Автор: Прокофьев Станислав Андреевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru