Вис на турнике перед сном, зачем?
Лёгкое, пятиминутное, но в то же время очень важном упражнение - вис на турнике!
❕ Вис на турнике необходим для выравнивания осевшего за день позвоночника, налаживания в нем кровообращения и восстановления работы внутренних органов!
❕ Также, вис на турнике помогает питать кровью головной мозг. Кровь приносит необходимые питательные вещества и кислород, снабжающий всю систему.
❕ Ещё вис необходим для стабилизации повышенного артериального давления крови, но во многих случаях происходит и стабилизация пониженного артериального давления за счет равномерного питания спинного мозга и раскрепощения позвоночного столба.
Оказывается, зевать очень полезно!
🔵При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются.
🔵Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга.
🔵При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте.
Зевание также способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.
Хороший сон — залог здоровья и бодрости! Мы проводим треть жизни во сне, поэтому важно спать правильно. Вот несколько советов: выбирайте удобную подушку и матрас, спите на спине или боку, избегайте сна на животе. Здоровый сон — ключ к отличной форме и хорошему настроению!
И на последок совет
Чтобы мед приносил максимум пользы, важно употреблять его правильно! 🍯✨ Добавляйте его в чай, йогурт или каши. ☕️🍶🥛 Главное - не нагревайте мед слишком сильно, чтобы не потерять ценные витамины и минералы. Наслаждайтесь его натуральным вкусом и будьте здоровы!