Тренировка дня: Взрывные подходы. Выполнить 10-15 раундов: - 2-3 взрывных подтягивания на турнике Отдых до 60 секунд между сериями. Цель - выполнить быструю серию и отдыхать, в этой серии вы не должны ощущать забитость, от серии к серии не должны уставать, если начали появляться признаки усталости то сокращаем количество повторений, либо количество серий. Вы должны выполнить подтягивания в максимально взрывном стиле, желательно до касания перекладины грудью. Если вам тяжело даются серии по 2-3 повторений, то добавьте резину для облегчения подтягиваний. 2. Отжимания на брусьях с паузой в нижнем положении - выполнить 4 серии в каждой выполнить максимальное количество повторений до тех пор пока можете выдерживать 3 секунды паузы в нижнем положении. 3. Негативные отжимания на брусьях - выполнить 4-6 серии по 2-4 повторения. Отдых между сериями до восстановления. Цель - выполнить каждое повторение максимально медленно, если чувствуете, что уже не можете медленно опускатья, то возьмите б