Не люблю, когда все широкими мазками закрашивают одной краской. У медали всегда две стороны, а жизнь значительно сложнее плоского «хорошо -плохо». И даже самое лучшее лекарство, панацея от всех бед, в руках энергичного дурака превращается в яд. С чего бы фитнесу, правильному питанию, философии зож быть исключением?
Нам поступил любопытный вопрос от читателя: можно ли, решив изменить свою жизнь и встать с дивана, наворотить таких ошибок, что еще большой вопрос, что лучше: такие перемены или намертво к этому дивану прирасти? Увы, но можно. Давайте сегодня об этом поговорим.
Лошадь в мыле.
Помните всех этих эпичных загнанных коней, коими богата русская литература и кинематограф? Увы, но это не метафора. Долгие забеги, погони на пределе возможностей приводили животных к эмфиземе легких – состоянию, когда кровь затекала в легкие. Сегодня такому животному можно помочь, спасти его, а раньше, до наступления эры качественной ветпомощи, всаднику оставалось только убить коня, чтобы облегчить его мучения.
Люди, конечно, не лошади, до такого состояния они себя не доведут, но некоторые прямо активно стремятся. Особенно неофиты.
Логика у таких людей – огонь: я тридцать пять лет лежал на диване, поэтому сейчас, восстав, я должен за пару недель наверстать все упущенное. Нельзя останавливаться! Нужно двигаться! Нужно стремиться! И они со старта вгоняют себя в нагрузки какого -то раба на галере.
Реальный пример: девочка, которая набрала 30 кг в декрете и решила бороться радикально, когда ребенок пошел в сад на полный день, а забирала его бабушка.Она просто выходила из дома без копейки денег и бежала в рандомном направлении в одну сторону, потом быстро шла, потом шла, потом ползла... И останавливалась только тогда, когда перед глазами плыли цветные пятна, а сердце бешено колотилось. Тогда она разрешала себе отдохнуть 10 минут и... шла назад. И так каждый день. Она с гордостью рассказывала, что ее марафоны занимают 7 -8 часов. Закончилось все вполне закономерно: однажды она просто не встала с кровати. Открыла глаза и поняла, что все черти ада не смогут заставить ее хотя бы сесть на кровати.
Все эти рекорды "через не могу" заканчиваются всегда одинаково: гори -гори ясно! И потом человек впадает в такую прокрастинацию, что перестает двигаться вообще. Как написал на форуме один честный парень, переживший перетрен, «я на полном серьезе подумывал, а не купить ли инвалидную коляску, не было сил поднять зад даже до туалета, состояние такое, как будто тебя прибили метровыми гвоздями к матрасу, даже дышать – усилие».
Еще одна проблема в том, что в этой точке можно наглухо застрять. Сначала к дивану пригвоздило, потому что ты сдуру надорвался, а потом уже просто хорошо лежим. Если такое произошло, важно очень чутко к себе прислушиваться. Организм всегда даст сигнал о том, что он восстановился и готов жить жизнь. Сигнал этот будет такой, деликатный, осторожный, потому что кто тебя знает, что ты еще выкинешь. Вот, например, упомянутая марафонщица через 5 дней полной прострации и маршрута «кухня -диван– сортир», поймала себя на мысли «блин, окна грязные, сейчас отойду и надо помыть». Это всегда какой -то импульс: ну, надо бы хоть прогуляться. Все равно хочу тренить!
Самое главное – не заткнуть свой организм: натренились уже вон по самые помидоры, хватит, пусть другие идиоты бегут за рекордами. Нет, нужно сделать выводы, снизить нагрузки, даже если в цать раз, и идти вперед. Потому что без движения человек умирает. Мы перестаем нормально спать, высыпаться, у нас плохое кровоснабжение мозга и внутренних органов, сбоит нервная система... Просто нужно соблюдать два золотых правила: 1. Здраво оценивать свои силы и не проявлять фанатизм . 2.При первых признаках «да пошло оно все» давать себе воздуха и свободы. Лучше чуть -чуть перелениться, чем поймать реальный перетрен.
И сюда же, отдельным подпунктом : можно ради тренировки забить на работу, можно отменить отдых, можно, блин, отжиматься на собственной свадьбе, если так приперло, но нельзя тренироваться за счет сна. Сон неприкосновенен, руки прочь от него!
Очень многие живут по принцтпу «зож все, а сон вторичен», а потом удивляются: я же все, все делаю правильно, почему же мне, как тому лосю из анекдота, все хуже и хуже. Так что забей на сериал, на вечерний чай, на долгое валяние в ванной, но 8 часов минимум будь добр спать.
Любовь и страх
Есть такая массовая ошибка большинства неофитов – зож из страха. Сейчас объясню. Многих людей «загнали» в правильное питание, в спорт врачи. И загнали уже «поганой метелкой»: либо ты сейчас берешь ноги в руки и вешаешь замок на холодос, либо отпевание. И они правду сказали, вполне себе.
Человек пугается и начинает бежать от смерти или от глобального нездоровья, грядущей инвалидности. Но в голове у него постоянно молоточком выстукивает эта мысль – если я сейчас перестану соблюлать все правила, диету, нагрузки, я помру. Помру окончательно и бесповоротно. Хана.
И вот этими мыслями он ушатывает себе нервную систему в дым. Зож становится не приятностью, а домокловым мечом, который нависает, пугает, вызывает даже ненависть. Я не хочу, не хочу, не хочу, гадость, но инаааааче....
Невозможно с такой мотивацией не то что прогрессировать, кукуху сохранить. Это же постоянный слом себя об коленку, ежесекундный, ежедневный. Поэтому жизненно важно найти кайф в своем зоже. Он там есть.
Ну вот, смотрите, для примера: я могу побыть наедине с собой, я могу ради необходимых прогулок и трень улизнуть из дома, и меня никто дергать не будет, когда б еще я прослушал миллион отложенных аудиокниг и подкастов... Наконец можно купить обновок, какой кайф брать вещи в меньшем размере... Ищите свое, то, что будет цеплять и радовать. Зож обязан быть не страха ради, а любви для.
Пищевые эксперименты
И последнее, не менее злостное. Смотрите, когда мы не следим за питанием, то так или иначе все равно получаем свои бжу, пусть и с сильным креном в сторону У. Но некоторые, начав дорогу к пп, чудят: полностью исключают что -нибудь из этой триады. И тогда вся налаженная система пищеварения летит в дальние дали. И это будет хуже, чем просто переесть печенек или раз в полгода обожраться шашлыками.
ЗОЖ это баланс. Это всегда история про гармонию. Поэтому никаких жестких безуглеводок, сыроедения, выключения жиров и прочей жути. Наша задача -стать здоровее, а не заработать весь набор болезней жкт.
А какие ошибки Вы считаете самыми опасными для зожника? Давайте обсудим, делитесь мыслями и историями.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
