Многие думают: «Генетика — это то, что уже заложено, и повлиять на это невозможно».
На самом деле это не так.
Да, мы не можем переписать сам код ДНК.
Но можем влиять на то, какие гены будут активны, а какие — «молчащими».
Это и есть суть эпигенетики: питание, стресс, сон, физическая активность, витамины и даже биоритмы способны управлять экспрессией генов.
📺 В этом и кроется причина, почему стандартные советы «для всех» часто не работают.
Кто-то уверенно запрещает насыщенные жиры.
Кто-то, наоборот, рекомендует питаться только ими.
А кто-то советует пить литры морковного сока — «для витамина А».
Но у части людей есть полиморфизм в гене BCMO1, который снижает способность превращать бета-каротин в активную форму — ретинол.
Такая рекомендация может быть просто неэффективной, а иногда — и вредной.
🎯 Генетика помогает перестать гадать и начать понимать, что работает именно для вас.
Она отвечает на ключевые вопросы:
— какие нутриенты усваиваются хуже,
— где есть склонность к воспалению или окислительному стрессу,
— насколько эффективно работает ваша система детоксикации,
— как реагирует тело на углеводы, жиры, стрессовые нагрузки и восстановление.
📌 Свою генетику можно настроить! Именно поэтому важно не просто «сдать тест», а разобраться, как с этой информацией жить.
📖 Об этих механизмах — и о том, как питание может поддержать ваши гены — я подробно рассказала в книге «Нутригеномный рацион».
Ссылка — в шапке профиля.