Многие женщины обращаются ко мне с чувством, что их успех – это просто удача, а не их заслуга. Получили повышение на работе, но вместо радости чувствуете будто не заслужили этого? Даже Ирина Купченко, чьей ролью в «Дворянском гнезде» или «Звезде пленительного счастья» восхищались миллионы, признавала, что боялась быть «разоблаченной» как не настоящая актриса. В этой статье мы разберемся почему синдром «самозванца» мешает нам наслаждаться своим успехом и что с этим делать.
Синдром самозванца – это когда вы думаете, что ваши достижения – случайность, а не ваша заслуга. Это не просто неуверенность, а упрямый голос в голове, который говорит: «Ты обманываешь всех, скоро они поймут, что ты ничего не стоишь».
Ко мне обратилась Анна, ей 47 лет, она успешный маркетолог. Когда она получила повышение, то вместо радости чувствовала панику: «Я не справлюсь, это слишком много ответственности, мне кажется я всех подведу». Даже когда ее проекты хвалили, она думала, что ей просто «везет». Это и есть синдром самозванца, он заставляет обесценивать наши успехи, даже когда мы добились многого.
Я сама уже более 10 лет изучаю психологию как науку и то, как приносить пользу людям. А мне все казалось, что я недостаточно много знаю, нужно еще пару лет набраться теории, чтобы приступить к практике. Хотя на практике я помогала многим людям: подругам, близким и даже работала несколько лет в кризисной службе помощи. Но мне все равно было страшно начать работать с клиентами в живую и вести свой блог, так как есть же специалисты лучше, опытнее меня. Я боялась критики, сравнивая себя с опытными известными психологами.
Этот синдром самозванца отнял у меня не один год, я откладывала практику и публикации, пока не устала бояться. Теперь я веду консультации и блог, помогая женщинам, семьям и детям находить уверенность, как когда-то нашла ее сама, поняв, что мой опыт – это уже ценность, даже если я не идеальная.
Обрести уверенность мне также помогло, когда я стала замечать не только «успешных» людей, но и их обратную сторону: мировые звезды, успешные актеры, писатели – все бояться, только не всегда показывают этого. Мы же любим идеальную картинку, и всегда хотим соответствовать «стандартам», поэтому многие не говорят о своих неудачах, это и усиливает ощущение, что ты «какой-то не такой» и твои успехи — это мелочь, по сравнению с известными людьми (и не только).
Я поняла, что я не одна такая, кто боится начать или сделать ошибку: Вы наверняка знаете, что Гоголь сжег 2й том «Мертвых душ» над которой работал 10 лет! Ему казалось, что его произведение недостаточно раскрыло его истинный замысел.
Ирина Купченко, чьи роли в фильмах стали классикой, казалась воплощением уверенности. Но часто она признавалась, что переживала за то, что ее успех – случайность, и боялась, что режиссеры разочаруются в ней как в актрисе.
Даже звезды, талантливые люди сомневаются, но они продолжают работать и учиться принимать похвалу, что со временем помогает поверить в свой талант. Это показывает, что синдром самозванца – не приговор, а вызов, с которым можно справиться, я это проверила на личном опыте.
Я много училась в вечерних отделениях, где со мной были сокурсницы 40-50 лет, они мечтали начать работать психологом, в их глазах горел огонь, и они очень методично учились, записывали каждое слово преподавателя, задерживались после семинаров, чтобы обсудить ту или иную тему, вот только у большинства из них была огромная беда. Это было не первое их обучение, может пятое или десятое, они очень много учились, но практику так и не начинали, прошли года, а они так и не исполнили свою мечту.
Синдром самозванца крадет радость и тормозит нас в делах и развитии. Моя клиентка Ольга отказалась от повышения, боясь: «Я не потяну, все увидят, что я не справляюсь». Это ограничило ее карьеру, хотя она была лучше в своем деле. В личной жизни тоже проблемы: Елена стеснялась говорить мужу о своих успехах, думая, что это «хвастовство». Она чувствовала себя виноватой за победы, как будто не заслужила их. Еще одна клиентка, Марина, перестала пробовать новое – она не пошла на курсы по танцам, о которых мечтала, из-за страха провала.
Этим всем я хочу сказать, что ощущение будто вы недостойны успеха – это не ваша слабость, а распространенный феномен, который мешает многим людям наслаждаться своим успехом и достижениями. Хорошая новость в том, что это можно изменить!
Что бы справиться с этим, попробуйте начать с маленьких шагов:
- Записывайте свои успехи: Ольга начала вести дневник, где отмечала, что сделала хорошо: от удачной сделки до комплимента от клиента. Это помогло ей увидеть, что она не «случайно» делает успехи
- Принимайте похвалу: Елена училась говорить просто «спасибо», когда ее хвалили, вместо «да это ерунда». Через месяц она стала меньше сомневаться в себе и стала больше делиться достижениями с мужем.
- Говорите с близкими: Марина поделилась с подругой своими переживаниями, и та призналась, что тоже чувствует себя «самозванкой» в некоторых делах. Это сняло чувство одиночества, и помогло им объединиться чтобы решиться попробовать новое вместе
- Ставьте маленькие цели: когда передо мной была просто мечта, например, вести личный блог – мне казалось это очень большая и непосильная задача, но когда я поделила ее на маленькие шаги и не стала требовать от себя сделать все сейчас – я начала двигаться и стала получать позитивную обратную связь
Вы не самозванка – вы женщина, которая много добилась, и вы заслуживаете похвалы и радости за это. Помните, что ваши победы – это не случайность, а всегда результат вашего труда, просто иногда мы этого можем не замечать и это нормально.
Поделитесь в комментариях, случалось ли вам сомневаться в себе или своих достижениях? Были ли у вас ситуации, когда из-за страха неудачи вы откладывали свою мечту в дальний ящик?
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!