Есть простое, но очень важное умение: вовремя замечать, когда ты начинаешь сливаться с мыслями. Казалось бы, мелочь. Но именно в этом моменте появляется развилка. Или тебя уносит дальше, или ты возвращаешься к себе.
Обычно всё происходит незаметно. Возникла мысль — ты уже в ней. Появилось беспокойство — и вот ты уже внутри него, крутишь, анализируешь, переживаешь. Всё словно само собой.
Но стоит просто увидеть: «О, меня снова уносит…» — и что-то сразу меняется. Появляется небольшой зазор. Ты как будто отступаешь на шаг назад. Уже не в вихре мыслей — а рядом. Уже не полностью захвачен — а наблюдаешь.
И это не борьба с собой. Это узнавание.
Ты просто перестаёшь быть мыслью. Она остаётся, но уже не управляет тобой.
Каждый такой момент — как включённый свет в комнате, где до этого было темно. Постепенно ты начинаешь замечать всё больше:
— где реагируешь автоматически,
— где действуешь по привычке,
— где снова поверил старым установкам.
Осознанность растёт именно так — шаг за шагом, через простое внимание.
Ты становишься свободнее. Не потому что всё контролируешь, а потому что начинаешь видеть глубже.
Ты просто есть.
И в этом присутствии — вся суть.
