Разминка прошла нормально. Все блоки разминки прошли в хорошем темпе и настрое. Силовой блок Жим руками вперёд тренажёра сидя(аналог жима штанги лёжа) в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось увеличить время под нагрузкой во втором подходе в серии, т.е. результаты потихоньку растут. Перед жимами руками выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выбросы штанги 30 кг - 10 повторений Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Отдых делал по необходимости. Блок статодинамики Поднимание-опускание на носках стоп ног стоя в специальном тренажёре - три серии Гиперэкстензия - три серии. Гиперэкстензию делаю с грузом 5 кг на спине. Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм