Сегодня хотел бы поделиться мыслями о приложении MindHealth. Это специальное приложение для работы в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Есть web-версия и их синхронизация.
Совсем в двух словах о КПТ. Чтобы было понятно.
Нас расстраивают не сами события в основном, а наше восприятие их. Одно и то же событие может вызвать у разных людей разные чувства в зависимости от их представлений по данному вопросу. Т.е. есть Событие и Чувства. Но между ними на самом деле есть Мысль (это может быть образ, картинка, одно емкое слово). Наши чувства и мысли связаны. Часто у людей неконструктивные, нереалистичные мысли о мире, о других людях, о себе. Меняя мысли на более объективные - меняются чувства. Постепенно новый образ мышления становится привычным. Человек меняет образ мыслей и ему становится проще и легче жить эту жизнь.
Подход научно доказан. Проведены тысячи исследований, которые доказывают, что это работает.
Давайте сразу. ПРИЛОЖЕНИЕ МЕГА-КРУТОЕ. Я в восторге.
Почему так. Потому что оно берет тебя за руку и проводит по всем этапам работы с мыслями. Для новичков это очень ценно. Помогает, подсказывает. Помимо основного функционала (оспаривание неконструктивных автоматических мыслей) добавлено много образовательной информации, тестов, разные типы дневников, всякие игровые моменты (чтобы ты не слился).
Приложение красивое. В нем приятно быть. Я очень доволен.
Кроме того, не всегда мы можем позволить себе поработать с бумагой. И тут можно сделать это в телефоне.
Я не люблю работать в телефоне. Меня раздражает телефон. Почти всегда работаю в web-версии.
Теперь давайте подробнее с картинками.
Главная страница.
Дневники.
Тесты.
Статьи.
В общем, много всякого разного и интересного.
Давайте перейдем к главной функции - оспариванию автоматических мыслей. Как это происходит. Буду добавлять скриншоты по шагам.
Теперь приведу реальный пример работы. Ниже мои настоящие мысли. Вы можете отписаться от меня после их прочтения)))
После такого подробного разбора ситуации обычно становится легче.
Кажется, за пять лет, которые я практикую КПТ в отношении себя ни разу не было такого, чтобы мое самочувствие вообще не улучшилось.
Горячо рекомендую.
Ну и традиционно приглашаю вас к себе в терапию))
Берегите себя!
Автор: Константин Поляков
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru