Здравствуйте, коллеги! Сегодня хочу предложить вам свою версию известного метода «Пять пальцев», который помогает структурно подводить итоги прожитого дня.
Идея создания такого подхода, по разным источникам, принадлежит Бодо Шеферу, известному бизнес-тренеру и Лотару Зайверту, который считается ведущим экспертом по тайм-менеджменту в Германии и Европе.
Технику я назвала «Заряд» и предлагаю ее использовать для диагностики состояния клиента и помощи при выявлении запроса для работы.
Для работы понадобится любая универсальная колода. В данном случае я использовала свои авторские МАК "Во сне и наяву".
Инструкция
1. Предлагаем клиенту нарисовать контур кисти или берем заготовленный шаблон.
2. Далее договариваемся, что каждый палец будет отвечать за определенную сферу жизни человека, которые влияют на его состояние и подписываем их.
- Большой палец - З ( здоровье).
- Указательный - А ( активность).
- Средний - Р ( радость ).
- Безымянный. - Я ( самоощущение).
- Мизинец - Д ( дело ).
Обратите внимание, что в зависимости от темы и запроса, вы можете дать пальцам название любых сфер и рассмотреть их.
3. Затем предлагаем клиенту в закрытую выбрать по одной карте на каждый палец.
4. Открываем МАК по очереди. Отвечаем на вопросы и анализируем карту, соединяя со своим состоянием.
Итак, примерные вопросы:
(З - здоровье)
- Как я себя сегодня чувствую?
- Занимаюсь ли я своим здоровьем?
- Как я оцениваю свое состояние в целом?
- Есть ли в моей жизни спорт?
- Хотел бы я что-то изменить в отношении к своему здоровью?
- Выспался ли я сегодня?
(А - активность )
- Насколько я социально активен?
- Хотел бы я что-то изменить в своем окружении?
- За последнее время изменились ли мои отношения с окружающими?
- Активен ли я по жизни в целом?
- Как складываются мои партнерские отношения? Чего не хватает или что надо изменить?
(Р - радость )
- Есть ли в моей жизни радость?
- Что меня радует более всего?
- Что огорчает более всего?
- Умею ли я доставлять себе радость или жду это от окружающих?
( Я - мое самоощущение на данный момент)
- Насколько я доволен собой?
- Чтобы я хотел в первую очередь изменить в своей жизни?
- Часто ли я себя критикую?
- Активен ли я по жизни в целом?
- Есть ли у меня сейчас цель, и что я делаю для ее достижения?
( Д - дело )
- Есть ли в моей жизни любимое дело ( работа, увлечение, творчество и т.д.)
- Доволен ли я этой сферой своей жизни и готов ли что-то изменить?
- Часто ли меня посещают интересные или важные идеи ?
- Готов ли я учиться дальше?
Вопросы могут быть самые разные. Главное, чтобы они помогли и Вам, и Вашему клиенту в понимании проблем, текущего состояния, желании или нежелании что-то менять...
5. После анализа подводим итоги, уточняем запрос, получаем обратную связь от клиента.
И сейчас, для примера, сокращенный фрагмент консультации, с разрешения клиента.
Алексей, 36 лет.
Ответы:
"1. Здоровье потеряно. Им надо заниматься. Во всем есть начало и конец. И неизвестно, когда придет мой конец, а потому, пока он не настал, буду восстанавливать утраченное. И прежде всего понимаю, что надо хотя бы сократить алкоголь и сигареты.
2. Активность на нуле. Никак не могу адаптироваться к новой жизни, поэтому ощущаю себя вот таким зажаренным поросенком, как на картинке. Окружение готов поменять полностью, так как исчезло взаимопонимание и желание общаться дальше. Отношения в семье непростые. И это сейчас самая главная для меня проблема: вернуть доверие, баланс, спокойствие и взаимопонимание. Но, главное, что любовь жива, и ради этого я готов стараться.
3. Радости сейчас нет в принципе. Разве только от воспоминаний. Разучился я радоваться. Но понимаю по карте, да и головой, никто меня радовать не будет. Просто не знают как. Надо самому. И начать надо с радости для жены. Может в этом ключик ко всему.
4. Есть ли в моей жизни ценность себя? Не знаю. Не пойму, кто я сейчас, какой я, чего хочу по жизни. Понимаю, что мне надо время, чтобы разобраться, как жить дальше, куда двигаться. Критикую ли я себя? Это вряди. Виню - да. А критикую, точно нет. Поэтому сейчас мне надо вернуть себе себя, а я тут как-то потерялся. И вот эта дама на картинке держит в руках свою жизнь, а я пока ее уронил...
5. Дело моей жизни у меня было. А сейчас ... Как-то стало все неинтересно что ли. Даже не знаю, чтобы могло меня сейчас увлечь. Я в поисках работы, но понимаю, что ничего не увлекает пока. А учиться точно не охота. И вот это тоже проблема: чем дальше заниматься.
Получается, что все мои 5 пальцев показали и 5 основных проблем, которые надо решать. Хорошо, что только на одной руке смотрели))))"...
Коллеги, смогли ли вы понять по ответам, кто был мой клиент?
Надеюсь, что данную технику возьмете в свою профессиональную копилку.
Как всегда, буду благодарна за обратную связь.
Автор: Голобородова Виктория Анатольевна
Психолог, Кпн доцент
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru